心脑血管与健康.pptVIP

2010年保健食品讲师培训 系列课程之 心脑血管与健康 业务推广部——保健食品组 心脑血管健康自测 危险因素 表现 现 状 发病率高 死亡率高 致残率高 复发率高 并发症多 四高一多 心脑血管基本状况 概况 心 不眠不休的血液动力泵（发动机） 心脏重约250～350g 大小与我们的拳头差不多 约每分钟跳动70次，每天10万次，每年 3650万次 脑 元神之府 脑部的平均重量1500g，约占体重的2％ 15％的血液送往脑部，耗氧量占20％ 血 血液 血浆（60％） 血细胞（40％） 红细胞 白细胞 淋巴细胞 血小板 循环不息的琼浆玉液 全身血液的重量是体重的1/13 管 无微不至的管道网络 全身血管的重量是体重的3％ 血管的长度约10万公里，可绕地球赤道两圈半 血液的功能 常见的心脑血管疾病与表现 脑出血 脑血栓 脑栓塞 冠心病 心梗 动脉硬化 影响心脑血管健康的危险因素 隐形的杀手－(高血脂) 沉默的杀手－（高血压） “甜蜜”的杀手－(糖尿病） 庞大的杀手－（肥胖） 微笑的杀手－（吸烟） 其他 保护与调理 饮食 ： 少吃盐 少吃糖 注意饮食，避免肥胖 吃饭要吃八分饱，多吃健康食品 保护与调理 生活方式： 戒烟限酒 高质量的睡眠 每天小睡2次，每次20分钟 早上上班前