海晏民族中学中考考前心理辅导.ppt

海晏民族中学 中考考前心理辅导系列;尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们： 下午好！ 三年磨一剑，六月试锋芒 。“时间推着季节，也催促着我们，一步也不停歇”，“初三已然来了，可是初三又要匆匆而去。中考的一个月冲刺里甘苦与共，累并充实着，中考的号角已经吹响”，“我们可以错过太阳、月亮、星星，但我们不能错过中考的冲天一飞，飞天一鸣！” 怎样以健康的心理参加中考，是我们每一个考生、家长和老师都应当关心的问题。;因为中考的成绩是由平时的学习成绩作基础。因此，???考时你要尽可能地发挥出自己应有的水平，不能做一个“煮饺子”的“茶壶”。 那么，怎样才能形成一个健康心理，从而发挥出自己的水平呢？下面我提几点应对中考的“策略”，供同学们参考。;青春如花;距离中考--天?; 后羿射不中;你得到了什么启示？;或许你没有超凡的实力，但你可以瞬间爆发超人的勇气！---勇气本身就是实力。;事事我曾抗争 成败不必在我端正心态 轻装上阵中考只是人生的一次机遇，决不是人生的全部;影响考试的因素是什么？;（一）心态 怎么调整考前心态呢？;考前几天做好几件事 ;考前几天做好几件事 ;考前几天做好几件事 ;考前几天做好几件事 ;;;;;;;;我们要有正常心态 我们决不放弃努力 要有最饱满的热情 要有最昂扬的斗志 要有最刻苦的精神 要有最坚韧的毅力 不抛弃任何一个学科 不放弃任何一点分数！;面临中考;;;小游戏：画图游戏;;; 合 理 的 期 望 值;;;;;;放松方法调节紧张心理;伸懒腰 促进血液循环，舒展紧绷的身体，帮助你缓解压力 ;?三、考前一周调整对策： (1)复习间歇适当的运动与放松，劳逸结合 在考前的紧张复习中，我们不妨作些适当的运动或娱乐，如散步、爬山、打球、听音乐等，一可消除脑部的疲劳、二可让我们从紧张的气氛中解脱出来。但是有输赢的娱乐活动不宜多做，非但不能调节情绪，反而使人难以平静，回复到功课上。 (2)保持平时做题的习惯和感觉 见过的题型越多，越淡定。所以不要忽视平时的练习，练习当作考试，考试时就像做练习一样如履平地，就要达到这样的境界。 ;??(3)正确对待失眠 晚上复习完后，先做一些轻微的放松锻炼，睡觉时不要控制自己的想法，不要说别想了赶快睡吧，因为越是提醒自己越是把自己唤醒，身体疲劳了，就不想那么多了，就入睡了。 (4)紧张时不要控制自己情绪 对自己说：“豁出去了，紧张去吧！”结果5分钟之内紧张情绪就过去了。紧张就象一个看不到底的黑洞，很深。但只要你勇敢地跳过去，回过头来看看原来是那么简单，可以逾越的。;四、临场发挥策略;一、浏览全卷 心中有数 ;一、浏览全卷 心中有数;心中有数—— ;二、先易后难 稳扎稳打;稳扎稳打——;三、快慢结合 准确解答;“快”;怎样做到卷面干净;;发现题目做错了怎么办; 考试中的“四心”“五方案”;一“信心” 有它不一定能赢，没它一定会输; 考试过程中 可能产生的怯场心理;五方案;考试中突然慌乱怎么办？;　　面对中考，我们所能做的不是给自己加压，而是减压，要保持一种稳定的心态，使自己在复习、应考阶段，能够尽可能熟练地掌握所学知识，在中考中高水平发挥，考出理想的成绩。 ;成败感悟：;做题时应保持这样的心态：;综合做到“十个一”;想一想： 一生中、有伤、有痛、有挫折和失败不为怪，换个角度讲，是对人意志决心和勇气的磨练，是对综合实力的检验，失败是成功之母，成功更是成功之母。;比一比： 与同乡、同学、好友、邻里相比，虽说比上不足，但比下有余。及时调整自己的心态，不因小败而失去信心，不因小挫而失去锐气。找找别人的长处，补补自己的不足，再发挥自己的优势和特长，肯定能够一鸣惊人。; 放一放： 俗话说，忍一忍能风平浪静，让一步能海阔天空，时间能证明一切。经过慎重选择后，有得必有失，得到的会心安理得，失去的会心甘情愿。;听一听： 听一曲优美动听的歌曲，能使您消除疲劳，一首好歌听一千遍一万遍也不会厌倦，或许会唤起您对美好的回忆，引发您对美好未来的憧憬。歌声是医治忧郁的灵丹妙药，会把抑郁推向昨天，会把欢乐带到今天。;笑迎中考 为自己加油;准备好中考用品0.5黑色签字笔、2B铅笔（两种）、三角板、圆规、橡皮、小刀、雨伞;提前看考场熟悉考场、考桌及厕所位置;调准自己的手表、记准考试时间;抬头挺胸 自信走向考场;按中考要求规范答卷; 镇定如山 细腻似水 或许你没有敏捷的思维，但你可以做到认真仔细。 凡事最怕认真 ; 谨记：做最自信的自己 ！ 一：坐在考场上，自己就是最棒的！ 二：霸气十足，心无杂念！ 三：要保持平时的答题节奏，只要在一开始保持严谨而快速的答题