专技人员心理健康与心理调适培训讲义.pptxVIP

健康从心开始 专技人员心理健康与心理调适讲座;;;;;;;;;;;内 容 框 架;心理健康概况;智力开展正常;概念的区分 ;人的心理健康水平是一个动态的平衡过程，有一定范围内的波动。从这个观点看，心理不健康应该是一种失衡状态。; 案例一：职员，女，33岁。因为要调换岗位，害怕，担忧。工作不能集中注意1月。但能坚持上班，业绩有影响。平时不想到这个问题依旧开心。; 心理不健康的第一类型：心理问题 心理问题是由现实因素激发，持续时间较短，情绪反响能在理智控制之下，不严重破坏社会功能，情绪反响尚未泛化的心理不健康状态。;◎案例二：求助者，女性，30岁，公司职员。 ◎ 案例介绍：求助者长相漂亮，人际关系好，能力强，工作勤奋，深得上司及客户的好评。一年前，休产假生孩子。产后仍然注重自己的外貌，开始减肥，但无论是少吃，还是加大运动量，都无法到达自己要求的体重，为此心烦。 恰逢公司进行部门调整，求助者被调到自己不愿意去的部门。半年来求助者心里很不是滋味，找朋友聊天、看电影等无济于事，看什么都不顺眼，经常发脾气，甚至乱扔家里的东西。虽然目前的工作和生活没有什么可担忧的，衣食无忧，但就是心里有种说不出的烦恼。觉得自己没用，对体重很担忧，对丈夫、朋友的劝告也听不进去，以前经常召集同事、同学聚会，现在却经常找理由回避聚会，工作效率也降低了。最近出现胸闷，头晕，没食欲，全身乏力，入睡困难等病症。认为丈夫不理解她，有时和丈夫吵架，对母亲发脾气。因头晕、没食欲、全身乏力及入睡困难等主动前来咨询。;严重心理问题、可疑神经症、神经症的鉴别： 病程：不到3个月，评1分；3个月到1年，评2分；1年以上评3分。 精神痛苦程度：可以自己主动设法摆脱，评1分；需依靠他人帮助或处境改变才能摆脱，评2分；几乎完全无法摆脱，评3分。 社会功能：轻微阻碍，评1分；中度损害，防止、减轻局部工作、生活、学习、社交，评2分；重度受损，完全不能工作、生活、学习、社交，需要休假等，评3分。; 如何界定？;;;**市局部专业技术人员心理健康状况; 心 理 压 力与健康;心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力之间的不平衡。;反应;〔一〕压力对我们的影响;案例三： 女性、35岁，公司职员，因为胸闷、腹胀、上腹部痉挛性疼痛伴紧张不安一年，在综合性医院做过屡次检查，排除了器质性问题后而来到我的门诊，她给我的第一印象是极为友好、谦虚，她告诉我乡下的母亲一年前中风瘫痪，她接母亲到自家照看，不久就出现上述病症，因为自己患病不能照顾母亲，她不得不请了一个小保姆帮助照料，但因为有时保姆回家，只能靠她照料。她一进母亲的房间就出现上腹部痉挛性疼痛，她为此困惑不解。 病人告诉我她父亲在她上小学四年级时去世，母亲一直多病，她是老大，下面一个妹妹，一家的负担都落到了她身上。接下来的屡次治疗病人很少谈到母亲，只关心她的身体病症，希望医生帮她治愈后好照顾母亲，治疗处于停滞不前，大概在治疗三十屡次时，病人一谈到母亲就出现胃痛、焦虑。接下来的几次出现了转机，病人对母亲有很多愤怒的情绪，甚至一度谈话不能自持，病人自懂事起就一直要照顾经常生病的母亲，可母亲因为生病变得脾气暴躁，常常责骂她，她只能忍气吞声，周围邻居都夸她孝顺。曾有一次母亲愤怒的把剩菜泼在她身上，她当时闪过一念想杀了母亲，随后感到恐惧不安，为自己的想法感到羞愧，暗暗发誓再决不让母亲生气。在病人大量暴露愤怒和表达情绪后，她的身体病症开始明显好转。;看看这张图，你发现了什么？;您的心理压力来自哪里;“毕姥爷〞的饭局;心理压力的性格根底;;A型人格;38;通过学习我们知道了:;压力的管理和应对; 一、认知应对策略 二、情绪应对策略 三、社会支持策略 四、自我放松策略 五、塑造健全人格; 一、认知应对策略;43;44;角度不一样，结论不一样;第一，重新审视工作价值，找到意义感;第二，学会正向思维，吸收正能量。;;;第三，合理进行比较，找到平衡感;第四，感受人生的乐趣，追求新鲜感。;52;人类八种根本情绪〔一〕;人类八种根本情绪〔二〕;影响情绪产生的因素;情绪调节方法;57;;;;;;;;;;第二，转移注意法。;第三，理性制怒法。;第四，倾心倾诉法。;研究发现: 维生素B1缺乏会使人脾气暴躁、健忘 B3缺乏与焦虑有关 B6的缺乏那么导致思维能力下降 另外，肉类吃多了，体内的肾上腺素水平就会升高，也更容易使人发怒。 制怒剂：玫瑰花泡茶或山楂单泡饮用，适量饮用啤酒。; 三、社会支持策略;94;95;第一，想象放松法;97;深呼吸放松法;第四，运动放松法;办公室放松操;颈 部 放 松; 血液良性循环 促进头部 ;肩 部 放 松