篮球单手肩上投篮动作要领..pdfVIP

篮球单手肩上投篮动作要领 投篮是篮球比赛中的主要进攻技术，是唯一的一种得分手段，在比赛中一切进攻 技术和战术配合的运用都是为了创造更好的投篮机会和力求投中得分。投篮技术 有很多种，就原地单手肩上投篮来讲，它是现代篮球比赛中运用比较广泛的一种 投篮方法，是行进间和跳起投篮的基础。它具有出手点高、便于结合其他动作、 不易被防守等优点，并能在不同的位置和距离上运用。 单手肩上投篮（以右手投篮为例）技术动作分析 单手肩上投篮过程由单手持球法、预备姿势、投篮动作、结束动作四部分组成。 1. 单手肩上持球法：投篮手五指自然分开，用手掌外缘和指跟以上部位拖住球的 后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之间，肘关节自然下 垂，置于同侧肩的前上方。 2. 预备姿势：两脚前后站立，距离以身体重心平稳为原则，投篮手同侧脚在前， 两腿微屈，上体稍前倾，右臂屈肘，大臂近似于地面平行，前臂于大臂接近 90 度，自然放松，肘尽量靠近身体，右手持球于右肩上，左手扶球的左侧前下方， 不发力，身体重心稍偏前脚，两眼注视瞄准篮点。 3. 投篮动作：随两脚的蹬地，伸展腿和腰腹，右臂向前上方抬时充分伸展，用手 腕主动前屈（压），食、中指指端用力拨球，控制方向，将球投出。 4. 结束动作：球出手后，身体充分伸展，重心移至前脚掌，提踵，食指中指正对 瞄准篮点，手心向下，腕臂放松。