健康心理学 第六章.ppt

第六章 应对与应激管理;;掌握内容 应对的概念 / 常用的应激管理技术 熟悉内容 应对的分类/心理防御机制/应对与健康的关系 了解内容 应激的系统管理模型;第一节 应对; 我国学者的定义：应对是个体对应激性事件以及因应激性事件而出现的自身不平衡状态所采取的认知和行为措施。; 应对可从以下七个方面理解： 1. 应对是针对应激性事件采取的任何认知和行为的措施； 2. 应对的涵义很广，从应对与应激过程的关系看，应对活动涉及应激作用过程的各个环节； 3. 应对的结果是改变环境或改变自己； 4. 应对可是有意识的，也可是无意识的； 5. 应对方式可能是健康的，也可能是不健康的； 6. 应对的目标是使心身重新达到平衡； 7. 有效的应对策略是可以学习的。;（二）应对是过程还是特质 拉扎勒斯和Folkman强调应对是一个动态的过程，并不是个体所采取的某个动作，而是一直都在连续发生的一整套反应。 Scheier和Carver等则强调应对风格（coping style），即不同的人在应激时各自有自己偏爱的应对策略，应对风格是与个体的人格特质相联系的，所以应对风格又被称为特质应对。;;;; 2. 认知应对与行为应对 认知应对主要包括问题解决、自我对话和重新评价； 行为应对主要包括四种行为反应，即：寻求信息、直接行动、抑制行动和转向他人。 ; 3. 面对应对与回避应对 面对应对方式是指面对问题，收集信息和直接采取行动； 回避应对方式是指淡化事件的重要性或远离应激情境。 这两种应对方式各有利弊，哪种应对方式更合适，取决于个体所处的情境和应激性事件的持续时间。 ; 4. 战斗应对与预防应对 战斗应对方式是指当应激源已经存在时个体试图以某种方式征服或击败应激源。侧重行为，相对在短时间就可以学会。 预防应对方式是指试图通过认知重建从而改变需要或通过增加应激承受力来预防应激源的出现。侧重认知，需要长时间的培养和学习。 ; 心理防御机制（psychological defense mechanism）是个体在面临应激性事件时为减轻焦虑、恢复心理平衡而表现出的一种自发的适应性应对。;;压抑（repression）是把意识所不能接受的、使人感到痛苦的冲动、欲望、思想或经验，驱逐到潜意识中，从而表现为不能觉察或回忆。 例如，经历严重车祸的人可能会不记得发生过???祸。 ;否认（denial）就是否认那些已经发生的令人痛苦的应激性事件或否认其严重性，以避免心理上的不安与痛苦，这是一种无意识的防御机制。 例如：如医生告诉某人患了重大疾病，他马上想到医生一定搞错了。;倒退（regression）指个体面对负性应激性事件时，心理活动退回到前面的发展阶段，运用以前是符合年龄特征的但现在却是不成熟的、幼稚的行为来应对，以获得别人的同情和照顾，避免面对现实问题或内心的痛苦。 例如：有些女性在失恋时，会表现出幼稚的小女孩的行为，就像小时侯丢失了心爱的玩具一般，痛哭流涕、吵闹等。 ;合理化（rationalization）又称作“文饰作用”，是指在面临诸如失败、损失或无法实现某个愿望等负性应激性事件时，个体找出借口来解释，使之变得合理，以减轻焦虑、减少失望。 例如：被炒鱿鱼的人经常这样为自己解释：“这份工作又苦又累，我本来就不想做。”;投射（projection）是指在潜意识中把自己所不喜欢的或无法接受的欲望、态度、感情、思想等转移到别人身上，以避免焦虑，获得心理的平衡。 例如：有些具有被害妄想的人总疑心他人要害自己，实际上是自己内心对他人的憎恨（攻击驱力）的一种投射。;反向形成（reaction formation）个体为了回避无法接受的冲动或欲望而以与冲动或欲望相反的行为表达出来，这样就不必处理因此而产生的焦虑，这种潜意识的防御机制就是反向形成。 例如：一个妇人恨她的丈夫，她可能表现出过分的爱与奉献；一个内心极度自卑的人，可能会过分炫耀自己的优点。 ;幻想（fantasy）指个体因无法实现某个愿望而通过幻想来满足，以摆脱挫折引起的应激状态的心理防御机制。 例如，一个在爱情上屡屡受挫的女子幻想自己遇到了白马王子。;置换（displacement） 个体遇到负性应激性事件时，不能把焦虑、愤怒等负性情绪发泄到引起应激的目标上，因为这样不安全，于是只能把自己的情绪转而发泄到可能很安全的其它目标上，此即为置换。 例如，一个人被上司责骂，但不能冲上司发泄，于是回家冲儿子发火。 ;抵消（und