心理活动课-对抗压力.pdfVIP

《对抗压力》心理活动课 一、活动理念 每个人的一生都会有压力，心理学研究表明适当的压力不但对人无害而且有利。初中阶段， 由于各种原因， 如升学、 父母及老师过高的期望、 青少年自身身心发展产生的矛盾等， 给青 少年带来难以承受的压力。但是 , 由于青少年特有的生理心理的条件限制和 教育 的缺失，他 们甚至意识不到压力的存在，更没有对抗压力的精神准备和疏导方法。因此 ,及时地引导他 们学会面对心理压力并掌握减除压力的方法， 对他们形成积极的人生态度， 培养良好的个性 品质有着极其重要的作用。 整个活动过程让学生在轻松快乐的活动中多想、 多动、多参与、 多感悟， 力求学生自悟自得， 体现以学生为主体的原则。让学生学会在生活、学习中能够自我调节、 自我疏导， 以达到提 高心理素质的目的。 二、活动目标 教师： 1、了解学生存在的压力及压力的来源。 2、帮助学生掌握减除压力的方法和技术。 学生： 1、澄清自己心理压力的存在，并认识压力的来源。 2、学会消除心理压力的方法和技术。 三、活动对象 初三年级学生 四、活动时间 40 分钟 五、活动准备 1、阅读教学参考资料。 2、学习两种放松方法 ( 包括一个处方和六套减压操 ) ，掌握要领。 3、准备一段较为舒缓的古典音乐。 六、活动过程 （一）压力探测仪（播放歌曲放松） 引入：同学们， 当你们犯错误时， 老师说 “今天下午请家长！ ”，你听了有什么样的感觉？ （同 学们答：紧张、害怕、发愁、不想回家等） ，这便是压力。 同学们， 你们最近有压力吗？下面来做一下心理测试。 请在最近一个月内经常出现的项目前 的（ ）内画 “√”，每个 “√”记 1 分。 （ ）头痛 （ ）上课走神 （ ）失眠或早醒 （ ）忘记带学习用具 （ ）不想吃饭 （ ）学习无头绪 （ ）无精打采 （ ）因为小事发脾气 （ ）做噩梦 （ ）无心学习 我的得分： 如果你的得分超过 4，提请你注意，你存在较大的压力。 但是无论你的得分是多少， 都不必过分在意， 关键问题是如何对待存在的压力！ 最近一个月 以来，你最担心的事是什么，你的感受如何？ （二）压力大解剖 读下面的故事，看看几位同学的心理是否有压力，说出产生压力的原因。 1、王元本来是无忧无虑的，但近来同学们发现他整天无精打采，上课经常走神，眼里闪着 泪花。经老师追问才知道，王元的父母最近闹离婚，并且争夺对王元的监护权。 王元心理是否有压力：是 /否 症状是：上课走神 压力来自：父母离婚 2、李亦然初四快毕业了，他决心要考入重点中学，因此学习非常用功。可是近来他经常脑 子集中不起来，有时上课了才发现昨晚看书之后忘了把书放回书包里。 李亦然心理是否有压力：是 /否 症状是：忘记带东西 压力来自：升学考试 3、周佳丽学习成绩很好，是数学课代表，但她的同学关系不好，尤其是班里的女同学不喜 欢她， 几乎没人和她一起玩， 每当周佳丽看见别的女同学三五成群一起嬉笑打闹时， 她的心 里就不好受，最近她经常失眠，上课不能集中注意。 周佳丽心里是否有压力：是 /否 症状是：经常失眠 压力来自：同学关系不好 4、邢文美是初三年级学生，她在班上是个多面手，班里的班长、校合唱队成员、学生会文 体委员，她对自己要求很严格，要求事事都很出色，既要当好班长，又要做好学生会工作， 学习成绩也必须在班里前五名。最近她经常吃不下饭，而且莫名其妙地对自己发火。 邢文美心里是否有压力：是 /否 症状是：经常吃不下饭 .发火 压力来自：对自己要求太严 根据以上分析，我们总结出产生心理压力的因素有： 1、家庭因素 2、人际关系因素