正确的坐姿方法.docVIP

三分耕耘，一分收获 正确的坐姿方法 PAGE PAGE 1 正确的坐姿方法 　　正确的坐姿方法，正确的坐姿对于我们来说是很重要的，如果长期保持不正确的坐姿是容易导致腰变形的，为大家整理好了正确的坐姿方法的相关资料，一起来看看吧。 　　正确的坐姿方法1 　　不要骨盆后倾，坐姿骨盆需正直，坐骨支撑尾骨悬空 　　坐到椅子底部，腰部有支撑来维持脊柱竖直，从而减少稳定肌的疲劳 　　平抬头部，挺直背部，双腿大致保持竖直，膝盖不外翻 　　如果之前坐姿不正确的朋友一下子纠正过来多少会不适应，当你觉得身体开始酸的时候，可以试着将身体稍微后仰，可以减缓前期的不适应。 　　在躺下的时候可以进行一些辅助锻炼，可以帮助你更快的适应纠正坐姿的不适期 　　千万不能半途而废，好的习惯养成很难但是丢掉却很容易。养成一个科学的认知，意识到错误坐姿会给以后带来怎样的隐患，自然而然地在生活中保持一个正确的坐姿。 　　正确的坐姿方法2 　　上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线 应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。 　　必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三