老年健康信息.pdfVIP

老年健康信息 1、 喝酸奶能防牙周病。家中老人每天喝一两酸奶，能有效防止牙 龈萎缩和牙齿脱落。 2、 老人经常摩擦双足可使浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经 衰弱、失眠、耳鸣、高血压等均有效果。 3、 老人常吃富含叶酸食物，如黄豆、胡萝卜、杏仁，有助延缓听 力下降。 4、 芦笋富含谷胱甘肽，老人常吃有助肝脏解毒和排出致癌物，可 预防肝脏肿瘤，但有痛风的人应少吃。 5、 老人别后仰洗发，以免压迫颈动脉，引起脑缺血，导致眩晕， 宜低头洗发。 6、 苋菜又称长寿菜，富含铁、钙，老人常吃能防贫血及骨质疏 松，但腹泻不宜。 7、 冻豆腐富含植物固醇的膳食纤维，老人常吃能降胆固醇，防高 血脂，尿酸高少吃。 8、 老人听力减退，易耳鸣，常用热毛巾敷耳能促进耳部血液循 环，改善听力。 9、 老人泡脚时在水中加一小撮花椒、干姜能温经通络，或加红花 当归可帮助活血。 10、 木耳具有良好的抗癌功效，并具有清除铅毒的功能，老人经常 食用，可有效地清除体内的铅毒及其它有害物质。 11、 枇杷具有润肺止咳、清热健胃的功效，但老人多食易助