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竭诚为您提供优质文档 / 双击可除 健康饮食食谱 篇一：一日三餐食谱 周一一日三餐食谱 早餐豆浆 1 杯、菜肉蒸包 100 克～200 克、桔子 1 个 午餐宫爆鸡丁芹菜豆腐皮蘑菇蛋汤馒头 晚餐清炖排骨冬瓜小白菜粉丝柿椒炒鸡蛋红小豆大米粥馒头周二一 日三餐食谱早餐甜牛奶、面包、果酱 中餐米饭、川鱼片、肉片白菜、胡萝卜晚餐白切猪肉、油焖茄子周三 一日三餐食谱 早餐黑米粥、刀切馒头、荷包蛋中餐米饭、炒猪肝、炒嫩黄瓜晚餐米 饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜周四一日三餐食谱早餐甜豆浆、鲜肉包 中餐米饭、甜椒鸡丁、笋片青菜晚餐米饭、清蒸带鱼、肉片百叶黄瓜 周五一日三餐食谱 早餐粥、肉松、糖包、什锦酱菜中餐米饭、五香牛肉、家常豆腐、番 茄蛋汤 晚餐米饭、黄鱼、炒四季豆晚上加餐饼干 +牛奶 周六一日三餐食谱 早餐牛奶 1 袋、豆沙包 100 克～200 克、煮鸡蛋 1 个、拌黄瓜 午餐清蒸鱼芸豆肉片小白菜蛋汤米饭晚餐芸豆丝炒肉丝木须肉酸辣 萝卜丝