“情绪管理”团体心理辅导方案.pdfVIP

“情 绪 管 理 ” 团 体 心 理 辅 导 方 案 一、团体名称 情绪管理 二、 辅导目标 1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。 2. 成员能接纳自己 正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。 3. 成员能以适当的方式 表达情绪。 4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来 管理情绪。 三、活动时间 2015 年 9 月 11 日下午 四、活动地点 小会议室 五、团体辅导具体安排 （一）建立团体契约 内容： 我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自 我检讨， 我绝不：无故退出活动。 我可以：在活动中尽情地放开自己 我能够：真诚互动、积极投入。 我期待：建立互助友爱的团队 。 我相信：我们一定会成功。 （二）同心圆热身游戏 目的： 1 ．使小组充满活力。 2 ．创造融洽的气氛，为后续培训活 动的开展奠定良好基础。 3 ．让队员们能够自然地进行身体接触和 配合，消除害羞和忸怩感。 步骤： 1 ．让队员们紧密地围成一圈。 2 ．让每个队员把自己的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上。 3 ．告诉大家我们将要面临一项非常艰巨的任务。这项任务是大家 要一起向着圆心迈 3 大步，同时要保持大家已经围好的圆圈不被破 坏。 4 ．等大家都搞清楚了游戏要求之后，让大家一起开始迈第一步。 迈完第一步后，给大家一些鼓励和表扬。 5 ．现在开始迈第二步。第二步迈完之后，你可能就不必挖空心思 去想那些表扬与鼓励的词语了， 因为， 目前的处境已经使大家忍俊 不禁了。 6 ．迈第三步，其结果可能是圆圈断开，很多队员摔倒在地。尽管 很难成功地完成任务， 但是这项活动会使大家开怀大笑， 烦恼尽消。 安全 ： 在迈第三步的时候尤其要注意， 不要让有些队员摔得过重。 变通 ： 1 ．如果参加人数较多的话，比如多于 40 个人，可能分成 小组来做游戏会更好一些。 2 ．可以把队员们的眼睛都蒙起来做这 个游戏。 （三）情绪温度计 （附录） 说明：请成员在 LE 的带领下，静下心来，进入团体，并回想这一 周来的情绪起伏，将在音乐中进行。 2. 播放轻柔的音乐，开始进行 3. 成员随音乐结束，逐渐进入下一活动 说明情绪温度计活动的进行方式：刻度有 0-10 度，分别代表不快 乐到快乐的程度，请成员以 0-10 度来表示自己这周的情绪温度的 变化。 5. 请各小组成员分享为何选择此情绪温度的原因， 并谈一谈影响情 绪温度的最大因素。 （四）心情纸团 （有附录） 1.请成员回想让其感受最深的事件，每每想到这件事心情都会不 好，并将这件事情以一句话或一个词语的形式写到“心情纸张”上 （提醒：不署名）。 2. 成员将自己的“心情纸张”揉成“心情纸团”，所有的成员将纸 团放到中间。 3. 每个成员从中抽取一个纸团，并依次讲解对这件事情的理解，并 说出如何处理坏心情。 （五）内在安全岛 （附录） 1 ．成员选择一个最舒适的姿势做好，闭上眼睛，跟随 LE 的引导 语去想象。 2. 将想象的画面的姿势呈现出来。 （六）结束 （附录） 引导成员回到大团体中，请自愿成员分享自己的活动感受。 LE 为 此次团体做一结论 附录：引导语