军训注意事项及要求.docxVIP

PAGE 1 PAGE 1 军训注意事项及要求 军训留意事项及要求 请同学们做好以下预备，你们会很轻松的度过军训的。部分语言可能说得较为严重，请不必太在意！军训为人身究竟之路！下面的经验在今后其他较为严峻的场合中也能适用，如登山、徒步远行、野营，甚至在势不可挡的自然灾难中也可以用得上。  1、军训时间暂定于9月9日至9月13日，为期5天，军训操练、汇操、食宿都在二职校校园内。每天出操四次，分别为：早操，上午训练，下午训练，晚上训练。  2、学校医务室地点为2号教学楼2楼。  3、建议携带小毛巾擦汗，最好不要用纸巾。同时可预备的物品为：防晒霜（SPA30左右）、蚊不叮。  4、手机等珍贵物品随身携带，到训练地点统一存放。  5、军训时用发卡把流海别起，长发女生统一要求马尾，不能盘发，不能使用定型剂！以免出汗后流海刺激皮肤和眼睛。  6、为避免晒伤皮肤以及尽量削减紫外线对皮肤的X市，服装为运动型长袖长裤类型的运动装，若校服不能准时到位，建议大家穿着原初中学校校服，若新校服到位，请留意保持服装的洁净。不能穿着牛仔裤。  7、鞋子以运动鞋、布鞋为主，切勿穿着皮鞋、凉鞋、拖鞋。为了防止摩擦产生水泡，请穿着棉袜或运动袜，切勿穿着丝袜。  8、军训第二天早晨会感觉全身肌肉酸痛，请不要担忧，3天之内必定消逝。若想避免出现此类症状，可在军训前一周适当熬炼身体，比如跑步，跳动等有氧运动，适度的渐渐加大强度。若没有做好预备工作，那么在第一天的全部军训项目结束后，轻柔小腿10分钟，切忌不要洗过热的热水澡，以温水为宜，此举可减轻第二天的酸痛症状，但是也只是减轻。若想不出现任何的酸痛症状，请同学们提前一周开始熬炼身体。  9、若由于鞋袜不适引起脚上起水泡，别惊慌，视状况而定看是否需要挑破，只要不影响走路得话就放那别动，身体会自行汲取，挑破更疼。  10、保证充分的三餐，特殊是早餐，不能吃过量，不能少吃，更不能吃宵夜。因为在运动量大之后，肠胃功能减弱，特殊在夜间。军训期间饮食以清淡为主，但是一定要保证足够的蛋白质（肉类），切忌辛酸辣食品，更不能吃麻辣、鸡爪等垃圾食品。  11、军训时一定要预备水杯（非一次性），学校会为大家配置桶装水，尽量不要购买瓶装水。若长期习惯饮用开水的同学务必提前告知班主任，切忌冰水！军训中休息时间，不能因为特别口渴而大量饮水，正常来说应当在3口以内（200ml）。  12、若不是必需，不要戴眼镜，更不能戴隐形眼镜及美瞳！若一定需要，请使用平凡眼镜。  13、军训结束后，不要立刻吹风扇及空调，要待身上的汗水自然挥发后，再好好享受风扇或空调给你带来的丝丝满意。更不能立刻游泳、洗冷水澡，轻则感冒发烧，重则性命不保！  14、凉爽油、风油精可以预防中暑，但是不要等到中暑的时候才使用。应当在军训前，适当擦拭在太阳穴上。中暑后的先兆症状是：面色苍白、嘴唇发白、出冷汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、留意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、心跳加快、全身无力。若出现以上症状，必需连忙报告教官或老师，停止军训！  重要提示：  军训期间切勿投机取巧耍小聪慧，因为军人有鹰一般的眼睛！  军训期间切勿顶撞教官，因为军人不会受到教师法的约束！  军训期间切勿和教官发脾气和撒娇，因为军人的使命就是听从命令！  军训期间切勿作为逃兵，因为在在军人视力，逃兵只能有一个下场，那就是子弹！