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【第五频道体育城堡】第五频道主编陈明一刻演 讲稿 各位小伙伴们，大家下午好，我是陈明。非常感谢“一刻 talks ” 给我提供这样的平台，让我们来聊一聊跑步这件事。 我今天要和大家分享“如何做一个失败的跑者”。其实跑步真的 没有失败，但你如果想给自己冠上一个跑者的名字，那你就要面对 很多的问题，很多的挫折，以及很多你想做到，却没做到的事情。 因为“者”这个字，在我们汉语可能是有一些尊称的，比如说孙行 者、尊者、智者之类的。 在开始讲之前，我想先跟大家分享两张图片，我特别喜欢的图片。 第一张这是一个俯拍的马拉松的图片，我把它叫做“上帝视角”。 其实你看这张图片你会想到什么？我的感觉是，我像回到了小时候 我们蹲在地上看蚂蚁搬家，强壮的蚂蚁从这头搬到那头，无止无休。 其实我觉得，可能我们人对于蚂蚁来说，我们就是造物主，哪怕一 个 3 岁的小孩他一抬脚就可以碾死蚂蚁。 但是对于我们的造物主来说，我们可能才是一只蚂蚁。而我们跑 马拉松的人我觉得就像是蚂蚁，奔跑的蚂蚁。我们一年无休的从这 个起点跑到那个终点，又跑到下一个终点。有时候我想，这样的跑 步有什么意义？我的感觉是，我们先天的设定，就是我们是一些有 想法、而且能运动的生命。所以你说，生命在于运动也对，生命在 于静止也对。 我们每个人从出生下来，其实我们的归宿只有一个，就是死亡。 按照热力学的定律，我们所有人最后都会湮灭在宇宙中，我们唯一 能做的，就是怎么样做好这个过程，我们是静坐着过一生呢？还是 跑着过一生？那当然我想就是跑着过一生。 下面的这个图片其实是我自己的一些奖牌，乱七八糟的，其中有 一些是全马的，有一些不是。我有一个 3 岁的儿子，他现在拿着我 的奖牌当作他最好的玩具，每次我出门他都说，爸爸你拿奖牌了吗？ 到现在他也认为，这个手势代表的不是 2，这个代表的手势是 “victory ”，他特别喜欢说，爸爸 victory 。所以我给自己立了一 个原则，就叫做”贼不走空”，我只要出门参加比赛，无论如何， 一定要给儿子带块奖牌回去。 但是在收集这些奖牌的过程中，我会发现自己会遇到一些瓶颈， 就每次作为一个自检的调查问卷，也有这些问题。 1、你跑的够好吗？ 我在这里向大家提供一个特别简单的判断的方法。就是说同样一 场比赛，如果你的成绩是在冠军的时间的两倍之内，那说明你非常 好，可以说我们现在去操场上跑一个 5 公里，但是大家知道 5 公里 的男子的世界纪录 12 分钟多，也就意味着如果说你 5 公里能够破 25 分，那非常不错。如果我们跑一个 10 公里，男子世界冠军应该 是 26 分钟多，就是你 10 公里能跑进 52 分钟非常不错。而全马的世 界纪录现在是 2 小时 2 分。如果说你是一个全马破 4 （指全程4 个 小时）的跑者，我觉得那是真正的跑者。 2、你跑步的目的达到了吗？ 我跑步这两年，我见到了各种各样的跑人，有的人跑步是为了减 肥，比如我这样，当然我减肥不太成功，到现在很多人不相信，说 你 80 多公斤的体重怎么能跑全马，我也说了，如果我在一个 160 斤 以上的马拉松比赛我可能会拿名次。 也有的人是为了增肥，有的人是因为失恋了，有的人是因为找到 了女朋友，而女朋友让他跑步，所以他才跑步。然后有的人是因为 生活太无聊了，有的人是因为生活太忙没有意思了，所以有各种各 样的状况。我想说，你判断自己是否是一个成功的跑者，主要是看 你的目的有没有达到？ 3、你是否是一个“严肃”的跑者？ 其实与它相对应的是不严肃的跑者。严肃是一种 attitude ，在 跑圈里其实有这样的一群人，我特别佩服他们。他们真的是