糖尿病运动处方.ppt

糖尿病运动处方 （使用此处方前提：病人只患有糖尿病！） xxxx年xx月xx日 姓名：xxx 性别：男 年龄：60;一、运动目的：降糖、降脂、增强体力和抵抗力。 二、运动方式：以有氧运动为主。如散步、骑自行车、慢跑、跳绳、跑步、爬楼梯、游泳、跳舞蹈、健美操。 三、运动强度：周身发热，出汗，但不至于大汗淋漓； 四、心率：控制在110次/min左右（或170—年龄）； 患者不要在胰岛素或口服降糖药作用最强的时候运动，否则有可能导致低血糖。 五、运动时间：早餐后1—2小时运动的最佳；（8点??，因为这时可能是一天中血糖最高的时候）； 晚上在饭后一小时为宜 六、运动持续时间：每次运动保持在45—60分钟，包括运动前准备和运动后恢复整理运动时间。达到运动强度后，应坚持30分钟左右。 七、运动频率：每周3—5次最适宜，最好是每天运动1次。切勿对锻炼产生厌烦心理！;一次力量锻炼的锻炼内容和时间分配;九、运动的注意事项 1、运动前 *确定运动方式和运动量； *选择合适运动鞋和袜，注意鞋的密闭性和透气性； *运动场地要平整、安全，空气新鲜。 2、运动时 *先做热身运动15分钟，运动过程中注意心率变化； *运动中注意饮一些白开水，以补充水分和氧的消耗； *若出现乏力、头晕、心慌、胸闷、憋气、出虚汗，腿痛等不适，应立即停止运动； *运动即将结束时，再做10分钟左右的恢复整理活动。;九、运动的注意事项 3、如果血糖大于13.9mmol/L，出现酮体，避免运动； 如果血糖大于13.9mmol/L，未出现酮体，谨慎运动； 如果血糖小于5.6mmol/L，应摄入额外的碳水化合物后，方可运动。 4、随身携带糖果，当血糖较低时及时服下，避免低血糖发生。 5、随身携带糖尿病卡，写明姓名、年龄、住址、电话等 6、运动后仔细检查双脚，发现红肿、青紫、水泡、血泡、感染等，应及时处理。 7、其他 *运动时间和运动强度相对固定； *注射胰岛素的病人，运动前应将胰岛素注射在腹部； *有条件者最好在运动前和运动后各测一次血糖。;增殖性糖尿病视网膜病变病人运动限制建议;推荐的运动