7类食物帮你掀起马甲线上的厚脂肪.docxVIP

类食品帮你掀起马甲线上的厚脂肪 炫腹时代，你的马甲线准备好迎接春季了吗？ 99%的健身生手，他们的第一个健身目标就是标记性的性感马甲线。 腹肌锻炼的同时怎样配合饮食？让你的腹肌来得更剧烈！ 低油脂：职业健身人群以“水煮”为主要烹调方式，既可防止油脂，又能保持食材的营养价值！健身生手们大可不用过于严格，低油烹调即可！ 高蛋白：蛋白质提高身体新陈代谢，是肌肉生长的必备营养元素，身体肌肉含量高，燃脂马力实足！ 平展小腹――食品荣耀傍 燕麦是营养丰富的谷物，含有丰富的能溶解脂肪的纤维， 有效地帮助身体焚烧脂肪， 燕麦中含有 66%碳水化合物、 17% 蛋白质、 7%脂肪，被称为燃脂斗士。注意购置时请选择不加糖的纯燕麦，而非麦片。 辣椒和胡椒中独有的辣椒素能够有效刺激身体开释肾上腺素，加快身体新陈代谢，帮助身体加快焚烧卡路里。 固有印象中，牛油果都是脂肪，认为吃了必定会胖？实则否则，牛油果里的脂肪恰好是极佳的燃脂神器。这类脂肪属于单调不饱和脂肪，它能够刺激分泌燃脂激素。 黑巧克力是减肥时期不错的甜食选择，黑巧克力有助于 腹部脂肪的焚烧，可可含量越高成效越好，建议食用可可含量在 70～ 85%的黑巧克力。或许你不知道，黑巧克力能够克制食欲、改良心情。 研究表示，每日吃 3 次奶制品的人，比从不吃奶制品的人脂肪要少 70%，可见每日吃奶制品对提高身体的燃脂速度有多重要。奶制品食品和钙质的摄取相同能克制食欲。 绿茶中存在一种名叫 EGCG的物质能够有效加快新陈代谢，一杯绿茶就能点燃减脂的小宇宙。每日喝 3 次绿茶，身体的新陈代谢率会增添高达 4%，这样身体耗费脂肪热量的速度相对来说就更快，有益于减肥瘦身。 水果中苹果、木瓜、莓果都是不错的选择，苹果和莓果（如草莓、蓝莓等）是纤维质的重要根源，帮助消化促使脂肪分解。研究表示：摄取越多的纤维质，就越能有效阻挡其余热量的汲取。木瓜含有独到的蛋白分解酵素，能够消除因油脂摄取过度而聚积在下身的脂肪，木瓜肉中所含有的果胶是特别好的洗肠剂，能清理身体垃圾。 好多时候吃东西不过由于嘴巴孤独而不是饥饿，嘴馋不如喝杯水，没有热量，却能填饱肚子，有效克制食欲！水能提高身体的新陈代谢速度，更不会由于缺水而感觉饥饿。