人体健康与睡眠.ppt

人体健康与睡眠; 人一生有三分之一时间在睡眠中度过睡眠占据着我们生命三分之一时间, 这足以说明睡眠在我们生命中关键性。但并不是每个人都能确保好天天有充足睡眠时间, 每个人都或多或少因为学业、工作或娱乐, 出现睡眠不足、失眠、睡眠不好以及醒后精力不足情况。世界睡眠日（3月21日）设定也说明了大家对睡眠关键性和睡眠质量关注。;人群关注睡眠问题趋向年轻化?; 此次调查中显示58.7%受调查群众睡眠时间通常在7-8个小时;27.5%受调查群众睡眠时间在5-6个小时;而睡眠时间在4个小时以内和9个小时以上受调查群众分别只占了4.8% 、9.0%。 足够睡眠是每个人健康基础保障, 天天7-8个小时是正常睡眠时间, 不管晚上你精神是多么高亢, 不过到了时间点就应该睡觉,养成良好睡眠习惯是关键。 ;好作息时间是健康开始 ;快速睡眠重在“静”心 ;睡觉前长时间上网、看电视影响睡眠;近三成受调查群众睡眠状态不佳 ;工作、学习压力是造成睡眠问题关键原因 ;睡眠不好关键引发精神不佳、烦躁;那睡眠对我们的影响有多大呢？;睡眠定义;(1)消除疲惫, 恢复体力: 睡眠是消除身体疲惫关键方法。因在睡眠期间胃肠道功效及其相关脏器, 合成并制造人体能量物质, 以供活动时用。另外, 因为体温、心率、血压下降, 呼吸及部分内分泌降低, 使基础代谢率降低, 从而使体力得以恢复。 (2)保护大脑, 恢复精