格斗基本功教案.pdf

WORD格式可编辑 批准人： 年月日 单兵体能训练教案 （格斗基本功） 编写人：涂洪全 二○○四年三月 专业知识 整理分享 WORD格式可编辑 作业提要 课目：单兵体能训练 目的：通过格斗基本功练习，使同志们提高自卫和制敌能 力，增强警卫执勤水平。 内容：格斗基本功 方法：讲解示范，组织练习，小节讲评 时间： 4 小时 地点：篮球场 要求： 1、严格遵守训练场纪律，服从命令，听从指挥； 2 、勤学苦练，互励互学，共同提高； 3、克服外界因素对本次训练的影响。 器材保障： （略） 1 专业知识 整理分享 WORD格式可编辑 作业进程 一、作业准备 1、带队入场，整队，清点人数，向在场最高首长报 告； 2 、宣布作业提要（课目、目的、内容、时间、方法、 要求）； 3 、组织活动身体（ 10 分钟）； 徒手操 ①颈部运动（ 4 ×8 拍） ②肩绕环（ 4 ×8 拍） ③扩胸运动（ 4 ×8 拍） ④体转运动（ 4 ×8 拍） ⑤弓步压腿（ 4 ×8 拍） ⑥侧压腿（ 4 ×8 拍） ⑦下体转（ 4 ×8 拍） 4 、理论提示： 格斗基本功是由拳打、脚踢、摔打、夺刀等搏击，散 打的基本动作组成。练习格斗能使全身各部位得到比较全 面的活动，各关节的灵活性和柔韧性，以及快速瓜能力都 2 专业知识 整理分享 WORD格式可编辑 得到提高，还有自卫和制敌的作用。 二、作业实施 1、讲解示范： 同志们：今天根据连队军事训练计划安排，由我和大 家一起对体能训练中的格斗基本功进行学习，上节课我们 进行了理论学习，这节课我们进行动作练习。为了给同志 们一个直观印象，下面由我给大家做一遍连惯动作，请同 志们注意看。手型分拳、掌、勾、爪四部分。步法分马步、 弓步、虚步、仆步四部分。拳法分预备式、直拳、摆拳、 勾拳四部分。脚法分正踢腿、侧踹腿、鞭腿三部分。（示 范一遍） 为了使同志们尽快掌握动作要领，由我给大家边讲解 边示范，请同志们注意看。一是手型：（拳）四指拼拢握 紧，拇指扣在食指的第二关节上，通常分立拳、反拳、平 拳三种。（掌）四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处。 分立掌、横掌、抽掌、八字掌四种。（勾）五指第一节捏 拢在一起，屈腕。（爪）五指的第一、二关节掌心方向弯 曲并用力。分虎爪、鹰爪两种。提问：同志们对以上手型 动作要领有没有不清楚的地方？（如有，则进行解答）二 3