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意志力的神话 关于意志力已经被研究证实的事实？清楚这项事实有助于你顺利减控体重。克丽·格拉斯曼（Keri Glassman）为你解释为什么不用讲甜甜圈这些诱惑食物深深锁起。 也许这是我成为营养师的本意，但是在大学里，我提出了“聪明”（至少我当时这样认为）的办法想让自己能够成功减控体重。我写下了意志力宣言——“克丽今后本学期余下的时间里。绝不吃任伺甜食”——然后签上名字，贴在墙上。没有任何余地留给自己。而实际上，做到没有让任何一块软糖进入我的嘴里这件事，我只坚持了一天。你明白的：想要长期坚持如此，需要多少次拒绝烤干酪辣味玉米片、巧克力、面包或者其他任何诱人食物。每当提到减控体重时，我们都付出了太多的精力用于控制意志力，似乎艰难的抵抗诱惑是瘦身的唯一途径。在一项减肥需要做的事情的投票结果中，“更多的意志力”位列第一。但是如果它能够简单实现就好了。 疲劳的意志力 意志力就像肌肉——你可以增强它，但它是有极限的。此外，你的股四头肌或臀大肌，在面对令人垂涎欲滴的美味食物图片，或经过7×24小时营业的随时供应垃圾食品的快餐店时，能够一直保持放松状态，而意志力不能。 在没有食物诱惑的情况下，意志力也会疲惫不堪：我们每天大约3个小时在抵抗着冲动——用健身时间替代欢乐享受，节约金钱替代买奢侈的鞋包。这些事情同样消耗着意志力。难怪晚餐时间已经没有意志力！