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考前和考中心态调整 复习是积蓄实力积蓄本钱，考试则要求发挥得淋漓尽致，赚得最大的效益。 最可怕的是大考大糊涂， 小考小糊涂，不考不糊涂。 　　 考前和考中心态调整 心理压力的调节 一个具有健康心理素质的人应该做到两点： 在过分松懈、萎靡不振时，能促使自己振作起来， 在承受压力过大时又能为自己开脱，使自己不失常。 人都有一定的控制和把握自己的能力，从而使自己的精神状态处于最佳。 健康的心理素质则使我们能够调整自己的情绪和心态去克服面临的困难 考前和考中心态调整 认知改变策略 * 如果把考试看成如临大敌，就会紧张不安； 如果把考试看成是倒霉的事，就会心灰意懒。 ? 如果我们把考试看成是一种机会，就会以一种珍惜的心情去对待； 如果我们把考试看成是一种锻炼，就会以积极的心态投入考试之中； 如果我们把考试看成是一种挑战，就会激发自己进入力争上游的状态！ ? 考前和考中心态调整 心理调节----动机强度调节策略 ??复习时： 一颗红心，一种准备！ 临考前： 一颗红心，两种准备 ！ 考前和考中心态调整 最后一两周要调整好生物钟，饮食要注意，不要吃太刺激的食物，一定要注意身体不要生病。 最后几天背背单词，看看以前做过的题，浏览知识结构与框架，但不要把自己搞得太疲劳了。 最后的时间一定不要有“再给我一个月我一定能考好”的想法，复习到什么样就是什