科学饮食与健康生活.pptxVIP

科学饮食与健康生活;危害健康前二位的疾病：心脑血管病和癌症，要以预防为主！;3;把握人生健康的黄金20年： 男性30~50岁，女人40~60岁！;戒烟限酒 合理饮食 有氧运动 心理平衡 ;一、管住嘴： 合理营养与平衡膳食;合理营养是健康的物质基础！ 平衡膳食是合理营养的根本途径！;9、我们的市场行为主要的导向因素，第一个是市场需求的导向，第二个是技术进步的导向，第三大导向是竞争对手的行为导向。八月-21八月-21Thursday, August 05, 2021 10、市场销售中最重要的字就是“问”。21:06:3121:06:3121:068/5/2021 9:06:31 PM 11、现今，每个人都在谈论着创意，坦白讲，我害怕我们会假创意之名犯下一切过失。八月-2121:06:3121:06Aug-2105-Aug-21 12、在购买时，你可以用任何语言；但在销售时，你必须使用购买者的语言。21:06:3121:06:3121:06Thursday, August 05, 2021 13、He who seize the right moment, is the right man.谁把握机遇，谁就心想事成。八月-21八月-2121:06:3121:06:31August 05, 2021 14、市场营销观念：目标市场，顾客需求，协调市场营销，通过满足消费者需求来创造利润。05 八月 20219:06:31 下午21:06:31八月-21 15、我就像一个厨师，喜欢品尝食物。如果不好吃，我就不要它。八月 219:06 下午八月-2121:06August 05, 2021 16、我总是站在顾客的角度看待即将推出的产品或服务，因为我就是顾客。2021/8/5 21:06:3121:06:3105 August 2021 17、利人为利已的根基，市场营销上老是为自己着想，而不顾及到他人，他人也不会顾及你。9:06:31 下午9:06 下午21:06:31八月-21 ;1、讲平衡，食多样，谷类为主搭粗粮; 米面少不了，量要控制好;燕麦、荞麦、玉米等粗粮和红薯、土豆等含膳食纤维比较多，不含胆固醇？？ 高纤维食物可保护肠道功能，可减少患心血管疾病和癌症的风险。所以应注意食物的粗细搭配，每天吃二两全谷类粗粮和薯类。 吃米带点糠，一家老小都安康。 ;2、菜果蔬，绿红黄，红薯土豆也尝尝;怎样烹调绿叶蔬菜;14;3、喝牛奶，饮豆浆，奶豆制品保健康;1-3岁: 600毫克/天 ;关注:;骨质疏松的预防;4、肉禽蛋，要适量，鸡鸭鱼虾多尝尝;5、盐六克，油半两，饮食清淡寿命长;烹调——相对低温有利健康;油脂三兄弟：;外出就餐点菜的学问：;怎么烹调茄子？;盐为百味之首——盐调百味，盐压百味！ 尽量少吃或不吃超市中的熟食 烹调放盐时使用定量的小勺子 不用或少用高盐的调料和食物 做菜时用醋、胡椒、葱、蒜、辣椒、芥末等调味，以增加食欲…… 限盐就等于：降压、补钙、护胃 、强心、保肾、健脑、美容…… ;6、每天足量饮水，合理选择饮料;饥而后食，未渴先饮 ;鲜榨果汁菜汁和蔬菜水果一样有营养吗?;7、吃新鲜卫生的食物;“我们还能吃什么！”;食品安全（Food Safety）;食品安全监管 – 危害与风险;我国食品安全问题的特点;我国食品安全总体情况是好的，但存在问题不容忽视;致病微生物引起的食源性疾病是头号食品安全问题;对食品安全问题的误解（消费者、政府）;典型案例(2010);为什么老百姓感到食品安全问题越来越多？;食品绝对安全？;没有不好的食物，只有不好的搭配，关键在于平衡！ 必须有多种食物合理搭配才能组成平衡膳食，即从食物中获得的营养成分的种类和数量能满足人体的需要而又不过量，蛋白质、脂肪和碳水化合物提供的能量比例适宜。 什么都吃，什么都不多吃。 ;每天吃20~30种食物;平衡膳食“十个拳头原则”;二、迈开腿： ;保持健康体重学会计算体质指数（BMI）;注意腹部肥胖;想活就得动： 有氧运动中的1、3、5、7原则;卫生部·爱卫会·疾控中心全民健康生活方式行动 ;家务1千步;三、戒烟限酒 如饮酒应限量，坚决戒烟;戒 烟 ！！！ ;中风 口, 咽, 食管的癌症 喉癌 冠心病 慢性阻塞性肺病 肺癌 胰腺癌 男性性功能障碍 膀胱癌 子宫颈癌 婴儿低出生体重 外周动脉疾病;吸烟与心肌梗死 ;四、好心态;记住七个数字—— 守候一生健康;55;《平衡膳食歌》-何丽 ;谢谢各位！