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精心整理 避免精力不济的简法 昨天，一位朋友沮丧地告诉我，最近他总是感觉精力不济，打不起精神，容易 疲倦，不想与人交流，人吵的时候会感觉很厌烦，喜爱清净，但又认为自己不是天 生如此，常感觉烦躁，却又找不出具体原因，内心十分纠结。 谁都知道，人累了歇一会儿就可以恢复，然而人类是潜力无穷但却精力有限。 谁都想让处于精力不济的自己重新振作起来，“究竟如何避免精力衰竭呢？”美国 “卓越技术奖章”得主杰弗里 . 詹姆斯（ GeoffreyJames ）认为，最终的解决方案， 当然是要放轻松。但是对于那些休息不是可选项的时候，尝试以下这些技巧： 不要为小事生气。通常情况是好事不来，却祸不单行。比如，如果你因为任务 没有按时完成而失意（第一件），被一个同事的声音激怒（第二件），在上下班的 时候对别人指指点点……其实，问题出在你自己身上，而不是出现在任何触发事件 上。可以使用“三法则”来缩短你的生气周期，非常简单地学会放下。 所谓三法则，就是不仅知其然，还要知其所以然。比如有三件或三件以上的事 情使你愤怒，那么问题不是这些事情而是你的情绪。知道这一点会让怒火瞬间消 失。 不要忽略亲朋好友。詹姆斯就非常会挑战疲劳，当他有多个叠加的最后期限时， 在他写东西的时候，他经常让他的孩子（一个 8 岁，另一个 9 岁）在他的办公室做 作业或者是设计。他喜欢有他们的陪伴，同时还能把事情做完。他认为，不要试图 安排你最终无论如何都会取消的事情，如果你确实参加了这些活动，你会心事重重， 精心整理 不能好好享受这些活动。相反，让你的朋友和家人以不会让你感到时间紧迫的方式 与你联系。 不要吃得太多或没吃好。詹姆斯认为，关注你买什么东西而不是你吃什么东西。 存储农产品，因为水果和蔬菜天生就是健康食品。对你每次旅行购买的方便或冷冻 食品数量设置硬性限制。把问题消灭在萌芽状态，只允许健康食物进入你的家里和 你的工作场所（如果可能的话）。当你没有装满垃圾食物的橱柜和冰箱时，你很难 囤积大量消耗能量的食物。 不要把工作带回家。让联系活动在你睡觉前半小时到起床后半小时之内暂停。 关掉手机，把你的所有通讯设备调成静音模式。 不要盯住工作不放。培养或者重新激活迫使你用手的爱好。当你打篮球、做针 线活或做其它事情的时候，你可能仍然在思考工作，但是体力活动会使那些想法不 那么强烈。 不要重犯错误。让你信任的人抽查你的工作或者审查你工作圈子内可能会出错 的任何东西（电子邮件、文件等）。知道有帮助你解决简单问题的备份，你会更加 放松。 不要忘记目标。关注你目标中的“为什么”而不是目标中的“什么”。“什么” 就是目标本身，让你的公司得到资助或者购买一辆新车。“为什么”就是当你已经 实现和正在实现这些目标的过程中你会感觉如何。 比如，喜欢写作的詹姆斯的直接目标是“让我的新书成为畅销书”，而那个目 标背后的目的就是激励他的根本动力：“就是当我知道我帮助别人克服了困难，或 精心整理 者实现了人生目标时的那种非常积极的感觉。”这就是让他得到动力，并让他不知 疲倦、努力拼搏的源泉。