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何时睡觉？ 亥时 21:00-23:00 三焦经当令 三焦通则百病不生。 亥时又称“人定”，意思是夜已很深，是该安歇睡眠的时候了。亥时睡眠，百脉得到休养生息，对身体十分有益。 要求不可超过23点还不睡觉， 有专人巡视检查。 何时起床？ 卯时：5:00-7:00 大肠经当令 一觉醒来，正好如厕。按时排便是照顾大肠最好的方式。 要求6点30起床，专人叫早。 起床后测血压、血氧饱和度，然后晨练。 何时吃饭？ 早餐 辰时 7:00-9:00 胃经当令 午餐 午时 11:00-13:00 心经当令 晚餐 酉时 17:00-19:00 肾经当令 加餐 巳时 9:00-11:00 脾经当令 用餐时间:8点、12点、18点。加餐:10点半。 何时运动？ 现代科学观点 最佳运动时段是下午4-6点。 人体生物钟处于最高潮，此时锻炼能最大限度地发挥人体潜能和身体适应能力。 中医养生学观点 15:00-17:00 膀胱经最旺。膀胱经的循行路线上分布着所有脏腑的背俞穴，是脏腑器官的反应点，此时锻炼对调节全身脏腑功能都有好处。 练太极拳2小时 饮食管理 健康疗养模式之 饮食管理 一日三餐