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五部助你缓解职场压力 社会发展越来越快， 工作的压力也变得越来越沉重。 对于刚刚毕业不久的人来说， 工作 环境是一个陌生的地方， 所以工作危机来得要特别的严重。 因为全新的工作业务、 同事之间 的人际关系如何处理等， 都是新的课题。 正确的方法是， 首先把自己的业务变得纯熟， 业务 熟练了，和同事之间的关系也可能会得到一个根本的改善。在平时的相处中，以诚待人，相 信很快就能建立起自己正常而良好的工作环境。 当你有压力的时候，不妨尝试一下以下的几种解压方式 第一步，精神超越——价值观和人生定位 自我的人生价值和角色定位、 人生主要目标的设定等等， 简单的说就是： 你准备做一个 什么样的人， 你的人生准备达成哪些目标。 这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影 响却总是十分巨大， 对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。 卡耐基说： “我非常 相信， 这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。 而我也相信， 只要我们 能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来， 什么样的事情才值得的标准， 我们 的忧虑有 50%可以立刻消除。” 第二步，心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力 法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。” 我们要认识到危机即是转机，遇到困难， 产生压力， 一方面可能是自己的能力不足，因 此整个问题处理过程， 就成为增强自己能力、 发展成长重要的机会； 另外也可能是环境或他 人的因素， 则可以理性沟通解决，如果无法解决， 也可宽恕一切， 尽量以正向乐观的态度去 面对每一件事。 如同有人研究所谓乐观系数， 也就是说一个人常保持正向乐观的心， 处理问 题时，他就会比一般人多出 20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由 压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。 第三步，理性反思自我反省和压力日记 理性反思， 积极进行自我对话和反省。 对于一个积极进取的人而言， 面对压力时可以自 问， “如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口， 而是一种有效疏解压力的方式。 但如 果本身个性较容易趋向于逃避， 则应该要求自己以较积极的态度面对压力， 告诉自己， 适度 的压力能够帮助自我成长。 同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。 它可以帮助你确定是什么刺激引 起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。 第四步，建立平衡留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家 我们要主动管理自己的情绪， 注重业余生活， 不要把工作上的压力带回家。 留出休整的 空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是 获得内心安宁的绝好方式， 选择适宜的运动， 锻炼忍耐力、 灵敏度或体力 ,, 持之以恒地交 替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。 第五步，时间管理关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事 工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴， 总是觉得很多事情十分紧迫， 时间不够 用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理， 关键是不要让你的安排左右你， 你要自己安排 你的事。在进行时间