大一第一学期教案(田径).docVIP

PAGE PAGE 1 常州大学一年级第一学期体育课教案 本 册 教 案 目 录 课次 课题（章节） 页码 1 1.介绍本学期教学内容、要求、考核办法2.学习小步跑、高抬腿、后蹬跑及转髋跑3.介绍短跑的技术特点4.中长跑 3 2 1.复习小步跑、高抬腿、后蹬跑及转髋跑2.学习蹲踞式起跑及起跑后加速跑技术3.中长跑4.武术：学习基本功5.身体素质：仰卧起坐 5 3 1.改进蹲踞式起跑及起跑后加速跑技术2.学习途中跑及终点冲刺跑技术3.有氧耐力4.武术：复习基本功5.身体素质：俯卧撑 8 4 1.复习短跑技术2.变速跑3.武术：学习五步拳（一） 4.素质练习：立定跳远或立定三级跳 11 5 1.学习弯道跑技术2.有氧耐力练习 3.武术：复习五步拳（一） 13 6 1.复习弯道跑技术2.库珀12分钟跑 3.武术：复习五步拳（一）学习五步拳（二） 15 7 1.复习跑的专门性练习2.学习接力跑技术 3.有氧耐力练习4.武术：复习五步拳（一）（二）学习五步拳（三） 17 8 体育理论课 20 9 1.复习接力跑技术2.耐力跑 3.复习五步拳 25 10 1.了解中长跑技战术2.有氧耐力练习 3.武术：复习五步拳 27 11 1.复习五步拳2.了解中长跑练习方法及注意事项 3.有氧耐力跑4.素质练习：仰卧两头起 29 12 1.复习五步拳 2.耐力跑 31 13 五步拳考核 33 14 长跑考核 35 15 机动 37 常州大学体育课教案 周次 课次 1 日期 ________ 任课教师 梅湘屏 教学内容 1.介绍本学期教学内容、要求、考核办法 2.学习小步跑、高抬腿、 后蹬跑及转髋跑 3.介绍短跑的技术特点 4.中长跑 课的任务 1、使学生了解本学期学习内容和考核办法；2、学习跑的专门练习及 短跑的技术特点； 3、耐力跑，提高学生有氧运动能力。 部 分 时 间 教 学 内 容 运 动 负 荷 组 织 教 法 时间 次数 强度 开始部分 5 一、教师集合整队,检查出勤人数和服装，师生问好，安排见习生。 二、宣布本课学习内容 1.介绍本学期教学内容、要求、考核办法2.学习小步跑、高抬腿、后蹬跑及转髋跑3.介绍短跑的技术特点4.中长跑 5 小 xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx # 快 静 齐 准 备部分 10 慢跑400米 二、做跳跃操，韧带牵拉 跳跃上下击掌 跳跃胯下击掌 跳跃转体 弓步压腿（左、右） 仆步压腿（左、右） 6、大跨步下压 3 7 4*8 中 女生在前男生在后排成两路，慢跑时注意呼吸，不许讲话。 要求： 1、动作到位,使关节韧带充分活动开 2、弓步压腿前腿要平，后腿要直；仆步压腿臀部要下去，不能乱晃。 基 本 部 分 70 一、学习跑的辅助练习 1、小步跑 2、高抬腿 3、后蹬跑 4、转髋跑 二、短跑的技术动作要领 1、起跑 2、途中跑 3、冲刺跑 三、中长跑 讲解有氧跑的注意事项及方法 10 10 10 10 14 16分 小 中 中 强 组织队形： xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx # 教法： 1、逐一动作讲解示范 2、学生模仿练习 3、教师口令提示,学生集体练习 重点：后蹬跑 组织队形 xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx # 教法： 1、教师示范讲解，学 生模仿 2、教师个别指导 方法： 女生一组，男生一组 女生5圈，男生6圈 要求： 跑步时注意呼吸不要讲话 结束部分 5 集合、整队、做放松运动 二、评价本次课的效果 三、宣布下次课的内容 四、课后作业：复习后蹬跑 五、下课，师生再见 5分 小 组织队形 xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx # 抖动、拍腿、深呼吸 场地器材 田径场 课后小结 大多同学对耐力跑 有恐惧心理， 练习密度 68%