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健美达人比赛心得总结 健美达人比赛于202X年9月30日下午15时30分左右结束，从202X年5月11日集训开始至此，历时xx周。从最初的9人训练，到预赛后的2人训练；所有队员共同经历了从最初的减脂阶段，到最后的上场前的脱水充碳技术环节。总体过程如下： 第一阶段，身体测试和分组训练。 教练员于5月17日进入集训队，开始对每名队员进行体测记录，尤其对形体和体脂率进行严格测试和详细的记录。每名队员的体脂率情况都不一样，从最高的35%到最低的10%，教练必须根据每人的情况作出相应的训练方案和饮食方案，其中赵鹏祥的情况最为复杂，体脂率高达35%，并且在参加集训前采取了低碳饮食与高强度有氧长达近一个月，这样情况对教练是一种挑战，后经教练耐心细致的观察和调整，将赵鹏祥的根底代谢率和碳水敏感度恢复到正常情况。 由于此次集训队员大局部是临时抽选，除了个别队员有一定训练根底，其他大局部队员都是零根底开始，于是教练利用一个星期的时间，对所有队员进行根底动作的讲解和。正式分组开始训练为5月24日。 由于队员的肌肉状况与力量根底各不同，分组比较复杂，经过屡次调整后，形成较为合理的两人训练组。在训练的过程中，教练不停的巡视每一组的训练情况，并及时提醒纠正错误。 第二阶段，训练方案与饮食方案。 所谓“三分练，七分吃”，练与吃，十分重要。在根底训练和分组之后开始的正式训练时，教练根据每个人的情况，