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最全田径运动内容介绍 最全田径运动内容介绍 最全田径运动内容介绍 最全田径运动内容介绍 田径运动是以走、 跑、跳跃、扔掷等运动技术构成的以个人为主 的运动项目，是体育运动中最古老的运动形式， 呢么田径运动包含哪 些内容呢 ?以下是 为你精心整理的最全田径运动内容介绍， 希望你喜 欢。 田径运动内容介绍此刻人们把各样不一样距离、不一样形式的竞走、 赛跑等凡是用时间计算成绩的项目均叫做“径赛” ;把各样不一样方式、 不一样器材、不一样场所的跳跃、扔掷等用距离 (高度或远度 )来权衡成绩 的项目均称为“田赛” ;此外，由部分跑、跳、扔掷项目组合的综合 项目用评分方法来计算成绩的项目叫做“全能运动” 。在现代奥运会 竞赛中，设项的田径运动主要包含田赛、径赛、公路赛跑、竞走和越 野赛跑。 在 1876 年举行的第一届近代奥运会上， 田径项目被列为主要竞赛项目，并按单项设奖。 1912 年国际业余田径结合会 (international amateur athletic federation ，LAAF) 建立。 1928 年奥运会初次有了女子田径竞赛项目。 田径运动项目包含：短距离跑、中长距离跑、跨栏跑、接力跑、 阻碍跑、马拉松、竞走、跳高、撑杆跳高、跳远、三级跳远、 掷铁饼、掷链球、掷标枪、推铅球、全能运动。 跑步健身运动装备介绍 1、外衣 1 跑步衣饰必定要关注透气性和排汗性， 防止纯棉物件， 跑步出汗 量是平常的好几倍。 所以专业面料制作的跑步服饰更为切合运动， 让 你一路干爽。 、网眼帽 应当选择多孔透气型的帽子，把头发收进去，运动更利索。衣饰 必定要关注透气性和排汗性。 、慢跑鞋 NIKE plus 系列能让你打破朝三暮四的乏味感觉，并且，酷跑让 你感觉此刻你不是一个人在路上。 4、GPS 便携式娱乐型 GPS，价钱廉价。靠着 14 颗卫星的支持，让你绘制精准的慢跑地图。 跑步瘦弱腿的技巧在跑步的时候， 用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损害， 并且会激烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗 ;假如跑步姿势是尽量用脚跟先着地，而后由脚跟转动到脚掌。这样跑能够减少跑步对踝关节压力，防止受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还可以拉伸小腿， 对小腿肌肉的刺激其实不激烈。 这类跑法就不会使小腿变粗。跑步时， 我们需要运用所有腿肌才可把身体跃起。此中主假如前大腿肌肉卖力，但却不免会用到小腿肌肉。为了防止出现萝卜腿，跑步完成后，你可做些拉筋运动，来废弛紧绷的肌肉。 即便采纳了正确的跑步姿势， 女性朋友在慢跑早期仍会感觉小腿 2 是在“长粗”，这是因为常常跑步后，小腿很疲惫、发僵、发硬、有 紧绷感，让女性朋友产生变粗的错觉。 当跑步强度大，激烈的时候就是无氧运动，比方 100 米、 200 米、400 米等短跑。短跑者都是采纳前脚掌着地，这样跑得更快，也需要强有力的小腿肌肉。所以，你会发现短跑运动员小腿都粗。当跑步强度低，时间长的时候就是无氧运动比方马拉松等长跑， 他们每日都跑十几公里，他们的腿只会更细更均匀，并无变粗。 所以，防止小腿变粗的瘦身方法除了采纳正确的跑步姿势外， 还 要采纳强度低，有节奏，连续时间较长的有氧运动下的慢跑，它耗费 的是体内的糖和脂肪。 慢跑的时间起码需要 30 分钟，最多可进行 1～ 小时。但速度不可以太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内， 也不可以太慢，不然起不到锻炼的作用。 20 分钟以上的慢速长跑不只能大批耗尽体内的糖原， 并且要动用体内的脂肪。 因为慢速长跑不很激烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的耗费，进而达到减肥的目的。 需要注意的是， 体重较大想要减肥的人， 自己的重量对关节的冲击会比较大，对膝关节和踝关节都会造成损害， 所以不合适长久单调的慢跑运动，能够选择椭圆仪、爬山机、划船机、固定自行车来进行有氧减脂运动。 最全田径运动内容介绍 3