速度滑冰周期训练计划结构安排借鉴.pdfVIP

速度滑冰周期训练计划结构安排 李新峰 （哈密伊吾县高级中学 哈密 伊吾县） 1 速滑运动员的训练内容 速滑运动员的训练包括：身体训练、技术训练、战术训练、理论训练、意志 品质训练等。 各方面的训练都是紧密地联系在一起的。 成绩的优异也是由上述这 些因素决定的。 身体训练的目的是提高运动员的力量、速度、耐力、柔软性、灵敏性及放松 肌肉的能力。 运动员在冰上滑跑时， 能否发挥出其身体方面的有利因素， 在很大 程度上取决于个人技术水平、 战术能力和意志品质的强弱。 理论训练可以使运动 员充分发挥主观积极性和自觉性。 温度、冰面、服装、 冰刀以及其它条件也都可 以影响运动成绩。 从结构上对速滑运动员的身体训练所进行的研究证明：运动员的优异成绩是 由几个普遍意义的因素决定的。 这些因素包括： 高水平的有氧代谢和无氧代谢能 力、速度和力量的训练程度、 技术技巧和运动员以低姿势滑行的专项能力。 上述 各因素都是由身体各系统的功能水平决定的。 所有这些因素构成了一个决定运动 成绩的整体。这个整体中，诸因素都是相互联系、相互制约的。 在训练过程中，不时地出现必须解决个别问题的情况（如提高力量、改进滑 行技术等）。有时还需要将某些问题结合起来一同解决。 速滑运动员的训练方针（无论是做长远计划还是阶段性计划）应当建立在科 学的基础上。 为了提高运动员的身体素质， 必须从种类繁多的训练方法和训练手 段种选择比较积极有效的方法和手段。 无论是身体全面训练还是专门性训练， 都 应当因人而异，根据运动员的不同特点选择比较合理的训练方案。 目前世界各国人造室内冰场越来越多，速滑运动由原来季节性运动项目，逐 渐演变成周期性较长的冰上项目， 因此训练工作很复杂。 每一年，运动员进行 5-6 个月辅助性训练， 以此来提高运动技能。 所使用的辅助性训练， 在结构上有时完 全不同于冰上滑跑的技术动作。 2 速滑运动员的训练类型 2.1 非专项性训练 非专项性训练，在结构上和冰上滑跑动作毫无相似之处。因此，这种训练的 目的在于全面提高各个器官的功能。 非专项性训练并不能促进专项运动能力的提 高。 2.2 专项性训练 专项性训练动作和冰上滑跑技术较接近。这种训练能直接地提高运动员的专 项工作能力。 速滑运动员的身体训练分全面身体训练和专门身体训练。全面身体训练是提 高专项运动技术的基础。 在提高运动员的专项运动能力阶段、 全面身体训练是通 过采用一些专项性的方法和手段进行的。 专项性身体训练动作较为接近冰上滑跑技术，并且在一定程度上，可以使机 体模拟地承受与冰上训练项类似的运动量。 2.3 专门训练 在专门训练阶段，主要目的是提高运动员的技术技巧和专项身体素质，使机 体适应比赛的要求。 对于各种不同的身体训练来说 ，都有各自的目的和任务。 各种类型的身体训 练，都要始终贯穿在训练过程中， 但是运动量和训练强度在训练的各个阶段是不 同的。下面让我们看一看运动量和训练强度之间的关系和基本发展趋势。 需要强 调指出训练中的一个特点： 全能运动员在两天内要进行四个项目的比赛。 滑跑的 距离是很长的，从 500米-10000 米。不论运动员滑哪一个距离的项目，都要求他 们发挥力量、速度、耐力和技术水平，并要适应各部肌肉组织能量代谢的要求。 因此，各种提高力量和耐力的训练手段都应当与不同的滑跑距离相适应。