撮谷道(提肛养生方法).docxVIP

撮谷道：提肛，神奇的养生大法 对女性而言，尤其是经阴道生产的多产妇，胎头压迫可导致骨盆底和阴道肌肉松弛，产伤时阴道扩张或韧带裂伤会加重上述现象；对男性而言，生活和工作压力的增大，性功能障碍的现象越来越普遍。 经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群变得坚韧，有利于增强生殖器官的血液供应，延长勃起时间、提高性感受能力，进而可提高夫妻性生活的质量，促进家庭和谐。 医生提醒：内痔急性发炎或脱出嵌顿、肛周脓肿等患者不宜使用提肛运动疗法。另外，提肛法只做为辅助疗法，并不能取代医学上的治疗，因此，得了肛肠相关疾病，还应及时到医院确诊治疗。 提肛运动是道家传统防漏丹的秘技，俗称“十六锭金”，即一个字值一锭金子：“一吸便提，息息归脐。一提便咽，水火相见。”吸气时，向上提拉肛门，收复，这时口内生津，随即咽下即可。 提肛运动具体怎么操作？ 1、括约肌收缩法。 采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50—100次，每日2—3遍。 2、排尿止尿法。 在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2—3次。 3、床上训练法。 仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。 4、放