冬季养生吃什么好分享.pdfVIP

冬季养生吃什么好？不防多吃这 “三色”食 物 冬季多吃红色食物 “红色食物 ”富含蛋白质和优质 维生 素、矿物质等元素，可维护身体健康、 提高身体免疫 力，从而增强人体抗寒力，同时还能温补气血，滋补身体，是你冬季饮食进补的最佳选择。 牛肉 牛肉富含蛋白质， 氨基酸组成比猪肉更接近人体需要， 能提高机体抗病能力， 可以有效 补血养血，冬季食用牛肉还可以暖胃补益。 牛肉含有足够的维生素 B6 ，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而 及时补充身体能力，提高抵抗力。而且，牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合 亚油酸 ，这些 潜在的抗氧化剂可以帮助女性养颜抗衰。 胡萝卜 胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，能健脾消食、补肝明目、降气止咳。 胡萝卜能提供丰富的维生素 A ，具有促进机体正常生长与繁殖、 维持上皮组织