体育计划总结之学校乒乓球队训练年计划.pdf

体育计划总结之学校乒乓球队训练年计划 一、训练目标： 1、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时 纠正学生们的握拍方法。 2 、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法， 并且能够在训练当中结合上。 3、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量， 加强学生的身体素质。 4 、培养学生的四肢力量，加强学生的身体素质。乒乓球队训 练计划 5、培养学生的心理素质和团队合作精神。 二、训练内容： 1、在实战中熟练掌握各种技术。突出个人打法风格、特点， 也可进行发球抢攻 / 接发球抢攻等专项性比赛。 2 、进一步加强正、反手攻球的训练，让学生基本掌握打乒乓 球的基本步法，并结合到训练与实践当中。通过一段时间的训练，教学 生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心 理素质，增进学生们的心理健康。 3、通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反 映能力和平衡能力等， 增进学生们的身体素质， 加强学生们的身体健康。 三、纪律与安全： 1、遵守各项训练制度，准时参加训练。 2 、训练前 10 分钟，队员到达训练场地，做好准备工作。 3、乒乓球队员进入训练场地后，就必须讲文明、讲礼貌、讲 卫生、讲道德，守秩序、守纪律。 4 、男、女队长一定注意管理好各自的运动员，严防各种不安 全事故发生。 5、每天训练时必须向教练员打招呼（问好） ，训练中必须听从 指挥，训练后向教练员汇报，严禁学生发脾气。 四、训练时间： 周一至周五 （4 ：40－5：40 ） 五、训练地点：乒乓球场地 六、训练步骤： 3 月—— 5 月： （基本功练习） 1. 颠球 10 分钟/ 天；正手动作练习 50 次/10 组； 反手动作练习 50 次/10 组。 2. 正手攻球练习 300 次/ 天；反手攻球练习 300 次/ 天； 发球练习 5 分钟 / 天；练习比赛（擂台制 2 胜/3 局） 3. 正手攻球练习 5 分钟/ 天；反手攻球练习 5 分钟/ 天； 下旋球练习 10 分钟/ 天；练习比赛（擂台制 2 胜/3 局） 6 月—— 7 月： （优秀队员选拔/ 备战小学生乒乓球比赛） 1. 正手动作练习 50 次/10 组；反手动作练习 50 次/10 组； 正手发球练习 5 分钟/ 天；并步步法练习 5 分钟/ 天。 2. 正手攻球练习 300 次/ 天；反手攻球练习 300 次/ 天； 发球练习 5 分钟 / 天；练习比赛（循环制 2 胜/3 局） 3. 正手攻球练习 5 分钟/ 天；反手攻球练习 5 分钟/ 天； 下旋球练习 10 分钟/ 天；多种步法练习 10 分钟/ 天；（五六年 级） 9 月—— 11 月： （基本功练习） 1. 颠球 10 分钟/ 天；正手动作练习 50 次/10 组； 反手动作练习 50 次/10 组。 2. 正手攻球练习 300 次/ 天；反手攻球练习 300 次/ 天； 发球练习 5 分钟 / 天；练习比赛（擂台制