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老年人冬天如何养生注意事项 老年人冬天如何养生注意事项 老年人冬天如何养生注意事项 老年人冬天如何养生注意事项 1、注意保暖 当寒潮或强冷空气袭来之时，老年人高血压、中风的发病率明显增高，心血管疾病患者也简单产生心绞痛、心梗、心力衰竭等。严寒还是伤风感冒、支气管炎、冠芥蒂、肺气肿、哮喘的重要诱因。因此，老年人必定随时注意御寒保暖，要随天气的变化及时增添衣裤，防范着凉，防范感冒。防范寒风直吹，出门要戴上能遮住额头的帽子，在风大时不要迎风走，应侧身走过，并以手或前臂护头。 2、起居有常 入冬后，昼短夜长，老人要适应变化，合时增添衣服，调治作息时间。在冬天，老人应睡眠充分且要准时，要“早睡晚起”。一般以为，老人冬天睡眠时间 7 至 9 小时为宜。起居有常还包括准时解大便。“欲得长生，肠中常清”。冬天由于上洗手间不方便，加上活动少，老人经常不能够保持每天大便。但长时间不解大便，肠道会吸取粪便中的有害物质，会促使一些老年性疾病的发展。 3、注意肺部的防范 严寒、干燥的空气可惹起呼吸道黏膜分泌物增添，气体交换受阻，使病情加重或恶化。出门时戴好围巾口罩，平时要多喝温开水，防范呼吸道过于干燥 ; 清早 9 点今后家里要开窗，也能够在家里煮醋杀菌，减少肺部感染机遇。感冒今后鼻塞不通，能够用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻，搓热今后，鼻塞马上畅达。练习“革故鼎新”呼吸，在空气新鲜的地方，把嘴张开，用力大声“哈