冬季养生常识定义.pdfVIP

1、冬季的气候特点是什么？ 冬季从立冬开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直至立春前一天。 “冬者，天地闭藏，水冰 地坼”，冬季之风为北风，其性寒。 “寒”是冬季气候变化的主要特点。从自然界万物生长规律来看，冬 季是万物闭藏的季节，自然界呈现阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。 2、在冬季人体会有哪些生理变化？ （1）人体的新陈代谢速度会变得缓慢， 以尽可能保持体力， 但同时也降低了人体抵抗疾病的能力。 冬季 自然界阴气最盛，阳气最弱，阴长阳消达到顶点。人体顺应自然变化，冬季精气封藏。冬季寒主令，寒 邪最易入肾引起多种疾患， ，这时要注重温肾，抑阴护阳，以提高抗御风寒的能力。 （2）天冷血管收缩造成血液供给不足而导致手脚冰冷， 女性尤其多见， 应注意平时不吸烟， 避免摄入过 多含咖啡因的食物，如咖啡、浓茶、可乐等，多吃性温热的活血食物，注意保暖及健身，避免长时间固 定不动的姿势和精神集中，如持续用电脑达 7 小时以上。 （3）冬季皮肤的血管经常处于收缩状态，汗腺、皮脂腺的分泌明显减少，易出现皮肤干燥，还有人会出 现皮肤瘙痒、 红肿，严重的还会出现不规则的皲裂和脱皮