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完好word版春天养生保健知识 完好word版春天养生保健知识 完好word版春天养生保健知识 春天养生保健知识 一年之计在于春，春天是四时之始，春天饮食打好基础，对一年的健康都有重要作用。专家提示，春天饮食注意以下几点。 “多主少副” 即多吃主食，少吃副食。春天风多雨少天气干燥，气温变化反复无常，人体免疫力和防守功能极易下降，引起一些春天常有的疾病。此时可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既经济又能直接转变为热量，供应身体基本所需。其他，春天应侧重调理脾胃，而米饭同菜中的大鱼大肉对照，要简单消化得多，能很好地保护肠胃。 1 “多菜少果” 即多吃蔬菜，少吃水果。春天以养肝为主，蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有劝导血管和肠道的特别功能，肝和心都喜欢它，蔬菜能帮助肝脏赶忙实现蛋白质、糖类、脂肪代谢；若缺少它，肝脏代谢就差。少吃水果其实不是说不吃水果，而是要适合地吃。春天气温回暖，人们爱多吃酸甜的水果来解渴。但水果含有很多果酸，属生冷食品，吃多了简单伤害脾胃。 “多奶少肉” 即多喝奶类，少吃肉类。春天是万物复苏、阳气生发的季节。一 年之计在于春，牛奶是全 营养食品，春天多喝奶能 满足人体生长、健康等多 方面的需求，是各样人群春天养生的首选佳品。肉类胆固醇含量高，吃多了，简单发胖，引起“三高”等荣华病。 2 “多水少油” 季节更替带来多风、干燥的天气，加 剧了身体水分的流失。头痛