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精选公文范文 如何健康睡眠 各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢 规律一：睡眠时间 四季睡眠春夏应晚卧早起，秋季应 早卧早起，冬季应早卧晚起。最好应在 日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时 间一般在每天 8 小时左右，体弱多病者 应适当增加睡眠时间。 规律二：睡眠方向 睡觉要头北脚南。人体随时随地都 受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大 脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取 头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过 人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。 规律三：睡觉姿势 身睡如弓效果好， 向右侧卧负担轻。 研究表明，睡如弓能够恰到好处地减小 地心对人体的作用力。由于人体的心脏 多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏 承受的压力，同时双手避免放在心脏附 1 精选公文范文 精选公文范文 近，避免因为恶梦而惊醒。