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Word文档仅供参考 Word文档仅供参考 Word Word文档仅供参考 20xx暑假集训计划范文 集训就是集中时刻，集中人员，在短时刻内进彳T强化训练 ，让大伙儿在短时刻内功夫有个非常 大的飞跃。事实证明这是个行之有效的方法。因此每逢节假日 ，我们就利用一切能够利用的 时刻为大伙儿进行集训。 青岛今年的暑假集训定于开学前的十天 （8月20日至8月30日）。已有近60名同学报名参 加集训I ,我们要为远来的同学解决住宿咨询题 ，天气炎热，也要注意幸免中暑。大概的集训打算 如下，到时可依照实际情况随时进行必要的调整。先写下来供大伙儿参考参考。 集训要本着提高训练质量，加强训练强度这两方面的原则进行。 每天上午8点到11点，下午3点到6点，训练内容 架子（无字真经）： 1。先拿出一定时刻捏架子：从桩步五势 ，桩步变化，到上角，行步等。（全部捏一遍， 不能有任何的遗漏！） .按捏架子的要求上午下午各拉一整趟架子（高质量严要求。 ） .多学一些桩步五势的变化。 .与架子有关的所有拳论要求背诵并理解。 如聚气论，五势变化歌诀，五势之变化本阴阳之理 太极之功。。。。，圣人之心，如明镜止水。。。。等等。 .明白的架子在梅拳训练中的地位和作用。 一, 成拳训练（无字兵书） 1。由差不多7手开始。 .转入打成拳变化 .明白的打成拳变化的原则与方法。 .通过成拳练习，明白得并掌握梅拳的战略战术 ，并