高血压、糖尿病夏季养生PPT课件2.ppt

* 心与夏季相应，夏季应注意养心安神： ● 夏季活动量增大，脏腑功能加强，心跳加快， 心脏负担加重，心气易亏耗。 ● 盛夏炎热，出汗量大，使循环血容量减少, 心跳加快，而使心脏负担加重。 ● 冷气刺激, 血管收缩，可诱发心脑血管疾病。 ● 大量出汗，导致血液粘稠度增高，血流缓慢， 易导 致血栓的形成。 盛夏养心 * * 养心的保健措施 饮食要注意四低 (盐、脂、胆固醇、热量） ● 多吃降血脂的食物 : 生姜、洋葱、花生、大豆、蘑菇、海藻、 酸牛奶、茶叶、山楂等， ● 补充优质蛋白质。 保持正常的体重 * * * * * 清凉夏日的防暑降温粥 在炎热的夏季，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康 。因此，为保证胃肠正常工作，就要在饮食上对机体起到滋养补益的作用，增强人体抵抗力，有效地抗御暑热的侵袭，避免发生中暑。 消暑保健粥： 一、绿豆粥： 绿豆味甘性寒，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。粳米与绿豆共煮其祛暑消烦、生津止渴及解毒效果更好。 二、银花粥： 银花性味甘寒、气味清香。 三、薄荷粥： 薄荷叶性味辛凉，气味清香。先取新鲜薄荷30