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公共安全教育读本教课设计.doc 公共安全教育读本教课设计.doc PAGE / NUMPAGES 公共安全教育读本教课设计.doc 感谢赏析 公共安全教育读本教课设计 讲课时间： 10 月 8 日 讲课人： xx 课题 养成优秀的卫生和饮食习惯 基本知识 知道养成优秀的卫生习惯的方法。 教课 基本能力 能做到保持个人洁净，健康饮食。 目标 感情、态度、价值观 懂得科学饮食，优秀的生活起居习惯。 教课 知道养成优秀的生活习惯的基本方法 要点 教 学  1、饭前便后要洗手，接触食品时要先洗手后拿取。 2、不要偏食、挑食，食品要多样化，注意合理营养与均衡饮食。防备 营养素的摄取不足，有时各样不一样的食品还有相互促使消化汲取及利用的成效。 3、饮食要适当。吃得太少营养素不足，会使体重减少、消瘦、耐力下 降，对疾病的抵挡力降低，严重者可致使贫血、血糖过低、营养不良和维生素缺少症。 4、防止空肚或饱餐后立刻进行紧张学习或考试；不暴饮暴食，暴饮暴食不单可惹起消化不良、胰腺炎等消化系统疾病， 过 5、进餐时要专心。 6、进餐时要少喝水。俗语说“汤泡饭，嚼不烂”，水和食品混 程 在一同吃，是不好的习惯，人在咀嚼固体食品时需要充分地咀嚼，使唾液与食品充分混淆，以利于滑润和吞咽，而汤泡饭或进食时边吃边喝水，囫囵吞咽，咀嚼时间短，造成食品在口腔“消化”不完整，加重胃肠负担，水分冲淡胃酸，使消化液稀释，从而使食品不可以很好消化与汲取，长此以往，必定会惹起胃病。所以就餐时宜少饮或不饮水，应细嚼慢咽，但在饭前少喝点汤，可刺激食欲，有助于进食和消化。 感谢赏析