告别不良饮食习惯课件.ppt

加工类肉食品 ( 肉干、肉松、香肠等 ) 主要 危害是： 1 、含致癌物； 2 、含大量防腐 剂，加重肝脏负担。 32 返回 方便类食品 ( 主要指方便面和膨化食品 ) 主要危害是： 1 、盐分过高，含防腐剂、 香精，损肝； 2 、只有热量，没有营养。 33 返回 罐头类食品 ( 包括鱼肉类和水果类 ) 主要 危害是： 1 、破坏维生素，使蛋白质变 性； 2 、热量过多，营养成分低。 34 返回 三年级综合实践 辞别不良饮食习惯 小王小学 张华 1 小明的生日到了，一家人到餐馆吃饭，家人 为小明点了好多平常爱吃的菜，小明就拼命的 吃，吃饱了还觉得有好吃的没吃完，于是又继 续吃到肚子都鼓鼓的，再也吃不下了才停下。 从离开餐馆直至睡觉的时候，小明都觉得肚 子很难受。 2 当你开心或食物好吃的时候，可能胃口 大开，会拼了命的吃，虽然你的胃感觉装不 下了，可你还是控制不住自己的嘴，还一直 的吃下去。所以容易肚子疼。 3 你觉得一日三餐哪一餐最重要？为什么？ 4 小明喜欢吃肉，看到肉吃的很多，而对 蔬菜一点都不吃，这样对吗？原因是什么？ 5 一边吃饭，一边看电视，这样做对吗？ 6 为什么？ 你有哪些好的饮食习惯，有哪些不好的饮食习惯 呢？ 7 讨论交流： 不良的饮食习惯对我们生活上， 健康上有什么影响？ 8 一些不良的饮食习惯对健康造成的危害： 一：长期不吃早餐的人，胆汁发生变化，胆汁浓缩胆固 醇积累在胆囊中形成胆结石，易患心肌堵塞，因早晨胃是空 的体内会形成更多的日型血栓蛋白，能导致血栓形成，诱发 心肌堵塞，还会引起代谢失调而肥胖。 二： 经常吃饭太快不细咀嚼的人，易引起胃炎，胃溃疡 。 三：经常吃饭过饱的人易引起消化不良。诱发高血压、冠 心病等。 四：偏食的人易导致某种营养缺乏。 五：喜欢吃甜食的人，易患心血管疾病、肥胖及糖尿病。 六： 吃晚餐太迟的人易患尿路结石，冠心病、肠癌、发 胖等 9 良好的饮食习惯 一： ? 早上吃得好， ? 中午吃得饱， ? 晚上吃得少。 10 早餐要吃好 。 经过上午的学习，人体内的热量消耗大， 需要得到补充，而且还要为下午的学习活动 做 准备，所以 午餐要吃饱。 而 晚餐 吃的太多，会影响睡眠。所以 不要吃 的太饱。 但如果晚上有很多事情要做，要帮妈 妈洗碗扫地，还要学习，那晚餐也是要注意吃 得较好。 11 不挑食，保持营养均衡，要吃健康食品。 12 一边吃饭一边看电视会引起人的情绪 变化。 如果看到快乐时哈哈大笑，如果 看到悲伤时擦眼流泪。这样会影响到人 的食欲和身体对营养的吸收。 13 歌谣 餐桌上，学问大，一日三餐搭配好， 科学饮食少不了，吃得太饱胃难受， 偏食挑食可不好，吃饭说话有危险， 天天锻炼要做到，饭前饭后要洗手， 不良饮食危害大，健康饮食最重要。 14 ? 不好的饮食习惯 15 16 返回 17 返回 18 返回 19 返回 20 返回 21 返回 22 返回 23 返回 24 返回 25 返回 26 十大垃圾食品 27 饼干 加工肉食 方便类 罐头 果脯 烧烤 冷冻类 腌制 饮料 油炸 28 返回 29 饼干类食品 ( 不含低温烘烤和全麦饼干 ) 主 要危害是： 1 、食用香精和色素过多对肝 脏功能造成负担； 2 、严重破坏维生素； 3 、热量过多、营养成分低。 30 31 返回