科学运动与心大理健康.pptVIP

申时——膀胱经当令 下午15点到17点，是膀胱经当令的时候。 运动和学习的最佳时间 膀胱经是一条可以走到脑部的经脉。在申时，气血容易上输于脑部，所以学习效率很高，古语说“朝而授业，夕而习复”，说早晨学完东西，到申时时就应该好好地去练习来强化我们的记忆。所以，申时是学习的最佳时段。 敲打、揉按膀胱经，捏脊、刮痧、拔罐等。 “腰背委中留”。八髎为妇科保健穴。 十二时辰养生法 睛明、攒竹等头部穴位：眼疾、头痛等； 颈部：颈项疼痛、感冒发热等； 胸腰部：对应内脏； 八髎穴：①月经不调，赤白带下，②遗精，阳痿。③大、小便不利，腰骶痛。 委中：①腰脊疼痛，腘筋挛急，半身不遂，下肢痿痹。②丹参，皮疹，周身搔痒，疔疮，发背。③腹痛吐泻。④遗尿，小便不利。（ 腰背委中留—四总穴歌） 护卫健康—足太阳膀胱经 酉时——肾经当令 下午17点到19点，是肾经当令。“肾者，作强之官，伎巧出焉。” ,“肾者，封藏之本，精之处也。” 中医认为：肾不仅主智慧的“智”，还主志气的“志”。人小时，肾精充足，志气很大；中年后，肾经不足，已经没有多少远大的志向了；而老年时，只求活着就行，表明肾气快绝了。创造世界的是三十左右的人。这时的人，身体、智慧达到最高峰，思维体力都跟得上。我们中国人特别注重补肾，主要是因为肾最具有创造力。 “恐伤肾”，“耳为肾之窍”，咸味入肾，饮食口味要清淡。 晚饭少吃，工作后注意休息。 过度用耳、多次流产、过度取暖、过度治疗、暴露关节等伤肾。 抻拉、敲打肾经，揉按涌泉穴（搓脚心）、太溪、照海。 十二时辰养生法 涌泉：保健长寿大穴。头顶痛，头晕，眼花，咽喉痛，舌干，失音，小便不利，足心热，昏厥。 太溪：头痛目眩，咽喉肿痛，齿痛，耳聋，耳鸣，咳嗽，气喘，胸痛咳血，消渴，月经不调，失眠，健忘，遗精，阳痿，小便频数，腰脊痛，下肢厥冷，内踝肿痛。 腹部穴位：对应腹部疾病 胸部穴位：对应胸部疾病 动力之源—足少阴肾经 戌时——心包经当令 指晚上19点到21点，是心包经当令。 “膻中者，臣使之官，喜乐出焉。”心包有个非常重要的穴位叫膻中，在两乳之间。人的心情特别郁闷或生气的时候，会拍打胸脯，其实是在打膻中。在日常生活中，我们要经常去按摩膻中穴。 晚上19点到21点时，家人要在一起娱乐，交流，保持睡前身心的舒畅。 揉按、轻拍心包经。 揉按劳宫、内关、曲泽。 十二时辰养生法 心脏卫士—手厥阴心包经 曲泽：心痛，善惊，心悸，胃疼，呕吐，转筋，热病，烦躁，肘臂痛，上肢颤动，咳嗽。 内关： 心痛，心悸，胸痛，胃痛，呕吐，呃逆，失眠，癫狂，痫证，郁证，眩晕，中风，偏瘫，哮喘，偏头痛，热病，产后血晕，肘臂挛痛。 劳宫：中风昏迷，中暑，心痛，癫狂，痫证，口疮，口臭，鹅掌风。 瞳子髎、阳白、头临泣：头痛、目痛等； 听会、上关：耳鸣、头痛、牙痛等； 风池：头痛，眩晕，颈项强痛，目赤痛，鼻渊，鼻衄，耳聋，中风，口眼歪斜，热病，感冒等； 肩井：肩背痹痛，手臂不举，颈项强疼； 环跳 ：腰胯疼痛等； 风市：皮肤瘙痒等； 阳陵泉：膝痛，肋痛，口苦等； 光明：目痛； 悬钟：颈项强痛， 足临泣：头痛、目痛。 排泄压力的通道—足 少 阳 胆 经 丑时——肝经当令 丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令 。 “肝主疏泄”，人的生发之机全都仰赖肝的疏泄功能。 “怒伤肝”，如果一个人经常生气或郁闷，就会抑制肝的疏泄生发功能，产生气郁。气为血之帅，气郁则血流不畅，必然导致浑身无力、四肢冰冷。如果肝的生发功能长期被抑郁，就会影响其它脏腑的生长和营运功能。 “肝开窍于目” ，“肝主藏血”，“卧则血归于肝”，晚上少喝酒，按时睡觉。 敲打、抻拉肝经，揉按太冲穴（脚背）以缓解气郁。 十二时辰养生法 行间：调理肝肾，清热熄风；主治目赤肿痛、失眠、月经不调等。 太冲：疏肝利胆，熄风宁神，疏通经络；主治头痛、目眩、目赤肿痛、郁证（心情抑郁、胸脘痞闷、胁肋胀痛，或易怒欲哭，或咽中有异物感为主要表现的病证。多由情志不舒，气机郁滞而致）月经不调等。 气血生发之地—足 厥 阴 肝 经 寅时——肺经当令 寅时是指凌晨3点到5点，这个时候是肺经当令。 肺经实际上是“主一身之气”，“主治节”的。凌晨3时到5时的时候，人体的气血开始重新分配，是人睡得最沉的时候，也心脏病患者最易死亡的时间。所以老人锻炼要注意选择时间。 “忧伤肺”，“鼻为肺之窍”。“肺为娇脏”，喜欢洁净清润，怕燥、怕脏。“肺主皮毛”，勿过度依赖空调。 敲打、揉按肺经，做腹式呼吸锻炼肺功能。 “头项寻列缺”。 十二时辰养生法 云门、中府等：气喘、咳嗽、手臂疼等； 尺泽：咽喉疼痛，咳嗽等； 列缺：外感所致头痛，项痛，咽喉痛、咳嗽气喘等（头项寻列缺—四总穴歌之一） 太渊、鱼际：咽喉疼，咳嗽气喘。 手 太 阴 肺 经