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实用文档 一、怎样才算心理健康呢？ 1、充分的安全感。 安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理，会 引起消化系统功能的失调，甚至会导致病变。 2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。 如果勉强去做超越自己能力的工作， 就会显得力不从心， 于身心大为不利。 由于超负荷的工 作，甚至会给健康带来麻烦。 3、生活目标切合实际。 由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度， 如果生活目标定得太高， 必然会产生挫 折感，不利于身心健康。 4、与外界环境保持接触。 因为人的精神需要是多层次的， 与外界接触， 一方面可以丰富精神生活， 另一方面可以及时 调整自己的行为，以便更好地适应环境。 5、保持个性的完整和和谐。 个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到最大的施展。 6、具有一定的学习能力。 现代社会知识更新很快， 为了适应新的形势， 就必须不断学习新的东西， 使生活和工作能得 心应手，少走弯路，以取得更多的成功。 7、保持良好的人际关系。 人际关系中，有正向积极的关系，也有负向消极的关系， 而人际关系的协调与否， 对人的心 理健康有很大的影响。 8、能适度地表达和控制自己的情绪。 文案大全 实用文档 人有喜怒哀乐不同的情绪体验。 不愉快的情绪必须释放， 以求得心理上的平衡。 但不能发泄 过份，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。 9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。 人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益，否则， 会引起人际纠纷，徒增烦恼，无益于身心健康。 10、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。 当然， 必须合法，否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁，自然毫无心理健康 可言。 二、十种正常的异常心理 精神正常并不意味着没有一点问题， 关键是这些症状的产生背景、 持续时间、 严重程度以及 对个体和环境的不良影响如何。 正常人也可能出现短暂的异常现象，时间短、程度轻， 尚不 能贴上精神病的标签 . 1、疲劳感：通常有相应的原因，持续时间较短，不伴有明显的睡眠和情绪改变，经过良好 的休息和适当的娱乐即可消除。 2、焦虑反应：焦虑反应是人们适应某种特定环境的一种反应方式。但正常的焦虑反应常有 其现实原因 ( 现实性焦虑 ) ，如面临高考，但可随着事过境迁而很快缓解。 3、类似歇斯底里现象：多见于妇女儿童。有女性和丈夫吵架尽情发泄、大喊大叫、撕衣毁 物、痛打小孩，甚至威胁自杀。儿童可有白日梦、幻想性谎言表现，把自己幻想的内容当现 实。这是由于中枢神经系统发育不充分、不成熟所致。 4、强迫现象：有些脑力劳动者，特别是办事认真的人反复思考一些自己都意识到没有必要 的事， 如是不是得罪了某个人， 反复检查门是否锁好了等。但持续时间不长，不影响生活工 作。 5、恐怖和对立： 我们站在很高但很安全的地方时仍会出现恐怖感， 有时也想会不会往下跳， 甚至于想到跳下去是什么情景，这种想法如果很快得到纠正不再继续思考，属正常现象。 文案大全 实用文档 6、疑病现象：很多人都将轻微的不适现象看成严重疾病，反复多次检查，特别是当亲友、 邻居、 同事因某病英年早逝和意外死亡后容易出现。 但检查如排除相关疾病后能接受医生的 劝告，属正常现象。 7、偏执和自我牵挂：任何人都有自我牵连倾向，即假设外界事物影射着自己特别是对自己 不利影响， 如走进办公室时，人们停止谈话， 这时往往会怀疑人们在议论自己。这种现象通 常是一过性的， 而且经过片刻的疑虑之