男子篮球队训练计划.docVIP

2009—2010学年度第一学期 男子篮球队训练计划 民勤六 中赵生龙 为了进一步促进我校篮球运动水平，提高我校学生对篮球运动的兴趣和竞争意识；丰富学校的业余学习生活，并能为终身体育奠定基础；并通过科学的、系统的训练提高学生的技战术水平，为能在全县中学生篮球赛中取得好成绩而努力。　　 教学方法和措施：　　 一、重新选拔队员成立新的校篮球队　　 1、通过各级老师的推荐选拔新的队员　　 2、根据上个学期级组篮球赛等物色新的篮球队员　　 3、通过同学间的了解选拔新的篮球队员　　 二、开展有计划、有步骤的科学训练　　 1、加大身体素质的训练　　 2、在加强综合素质的同时，注重个人的技术训练　　 3、通过技术、战术结合的训练方法　　 上课时间安排在每周下午活动课，人数相对较集中，以个人技术训练与战术训练相结合。　　 训练内容：　　 准备期训练： 基本功练习　　 1、进攻技术：a.传接球 b.投篮 c.运球 d.突破 　　 1）传接球：a.持球手法 b.传球用力 c.球的飞行路线 d.球的落点　　 训练方法：a.熟悉球性练习 b.原地传接球练习　　 c.移动传接球 d.有防守情况下的传接球　　 2）投 篮：a.持球 b.瞄准 c.出手速度 d.抛物线　　 训练方法：a.原地投篮 b.跳投 c.行进间投篮　　 3）运 球：a.身体姿势 b.手臂动作 c.球的落点 d.手脚协调配合　　 训练方法：a.原地运球 b.行进间运球 c.过障碍运球　　 4）突 破：a.假动作吸引 b.脚步动作 c.转体探肩 d.推放球加速　　 训练方法：a.无防守练习 b.有防守练习 c.对抗练习　　 2、防守技术：a.防守移动 b.抢、打、断球 c.防有球队员 d.防无球队员　　 3、抢篮板球：a.一侧45°抢 b.二对二、三对三抢　　 二、技、战术训练、身体素质练习　　 1、传切：一传一切 空切　　 2、突破分球　　 3、掩护　　 4、策应 　　 三、通过局部之间的配合，充分的运用各种战术，以达到整个球队配合密切，并能熟练的运用几种战术。各种技战术在具体的教学比赛中运用。　　 四、通过队内之间教学比赛、或者和其他学校之间的教学比赛，并能通过教学比赛运用各种技、战术，使整个球队之间配合默契,寻找我们球队存在的不足，并通过训练逐步的提高自我。