《大学生心理健康教育》 第二章.pptVIP

(二) 客观地评价自我 首先，大学生应当通过与他人交往从外部环境中了解他人对自己的反馈，从而形成客观的自我评价。 其次，大学生应当通过自我分析，对自己行动的成功与失败进行归因，在不断的自我反思中客观地评价自己的能力和品质。 第三节 大学生自我意识的成长 (三) 积极地接纳自我 合理运用社会比较策略 1. 首先，不将自己的劣势与他人的优势进行比较。“尺有所短，寸有所长。”任何一个人都有自己的优势，用自己最不擅长的方面与他人最擅长的方面进行比较，只能使自己体验到强烈的自卑感和失败感。其次，在与他人进行比较时应持辩证的、发展的观点。大学生在行动中应尽可能多地看到自己的进步、自身的成长以及在人生发展中获得的宝贵经历，这样即便没有获得成功，也不会一蹶不振。 第三节 大学生自我意识的成长 拓 展 阅 读 “正视自我”小故事 有一天，森林里的几种小动物聚在一起。他们彼此羡慕对方的优点，抱怨自己的缺点。于是，他们决定成立一所学校，希望通过训练使自己成为通才。他们设计了一系列课程，包括奔跑、游泳、飞翔和攀登。所有的动物都报名选修了所有的课程。最后的结果是：小白兔在奔跑方面名列前茅，但是一到游泳课就浑身发抖；小鸭子在游泳方面成绩优异，飞翔还差强人意，但奔跑与攀登却糟糕透顶；小麻雀在飞翔方面轻松愉快，但就是不能正常奔跑，尤其是碰到水就几乎精神崩溃；至于小松鼠，爬树的本领高人一筹，奔跑的成绩也不错，但在飞翔和游泳课中，成绩一塌糊涂。大家越学越迷茫，越学越痛苦，最后决定，停止盲目学习别人，好好发挥自己的长处。于是他们不再抱怨自己、羡慕别人，森林里的生活又恢复了往日的活泼和快乐。 第三节 大学生自我意识的成长 创造机会培养自信心 2. 自信心是个体对自己的能力和价值的一种肯定倾向，是大学生顺利完成学业、与他人建立良好的人际关系和积极开发自我潜能的重要前提。大学生在学习、生活和人际交往中如果自信心不足，就会畏缩不前，这不但影响个人才能的发挥，而且会导致行动失败。相反，如果自信心过强，则有可能变得狂妄自大、目中无人，或者莽撞冒险、急功近利，对自己的学习、生活和人际关系产生不良的影响。 第三节 大学生自我意识的成长 调整成功的期望值 3. 期望值是指个体在完成某项工作之前，估计自己所能达到的目标和所能获得的成绩。一个人的期望值直接影响着他的自我体验。 大学生风华正茂，对自己的期望值很高，然而人生理想的实现并不是一蹴而就的，大学生可能会遇到许多困难和挫折。如果他们无法面对那些困难和挫折，就可能会陷入抑郁、消沉的情绪中，有些人甚至会选择放弃。 因此，大学生只有把自我期望与现实情况紧密地结合起来，调整自己的期望值，建立适中的理想目标，才能更好地发展自我和适应社会。 第三节 大学生自我意识的成长 调整成功的期望值 4. 大学生一般成就动机强，渴望实现自己的人生价值，追求生命的卓越，但过强的成就动机会导致他们心态失衡，不利于其自我意识的健康成长。因此，大学生在学习和生活中应该保持和谐的心态，以积极的态度对待自己和他人。 首先，大学生要时刻保持平常心，不能总有高于他人的优越感。因为过高的优越感会让自己高高在上，无法与他人建立和谐的人际关系。 其次，大学生要学会宽容对待自己和他人。 第三节 大学生自我意识的成长 Thank you 逆反与放纵 五、 逆反是指个体在心理上迅速走向成熟却又没有真正达到成熟时，渴望在思想、行动及经济上尽快独立，并强烈寻求自我肯定，强调个人意志的心理状态。逆反心理在青少年身上十分普遍。由于青少年社会经验不足，逆反心理容易导致他们感情用事甚至出现偏激行为。逆反是一种消极的自我意识，它表现为对他人的说服持消极、冷漠、反感甚至抗拒的态度。通过与他人对抗，个体得以显示自己的与众不同，对正面教育怀疑、不认同的态度，对社会、人生和个人前途的玩世不恭。 第二节 自我意识的误区 放纵是指个体不能约束自己的行为或克制自己的情绪，表现为“跟着感觉走”的心理状态。放纵的人主要有以下几个特点：①感情易冲动，对待问题容易偏激和情绪化，往往使理智让位于感情，自我控制能力不足；②缺乏恒心和决心，虽然在羡慕他人某方面成绩的时候也会提醒自己努力，但在努力的过程中稍有挫折或困难便会放弃；③对自己的将来持走一步看一步的态度，没有具体的奋斗目标，每天无所事事，整日沉湎于游戏、玩乐或不切实际的幻想之中。 第二节 自我意识的误区 自我效能感缺失 六、 自我效能的概念由美国心理学家班杜拉于20世纪80年代提出，并在此