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浅议疫情下心理健康教育如何对学生进行心理调适 新型冠状病毒引起的肺炎疫情期间，“线上教育”受到社会各界、学生和家长的高度关注。学校在开展线上教学工作中也遇到了各方面的困难。 教师方面，大家需要有一个心理调适和信息技术培训过程。教师在线上教学过程中担心自己说错话，担心自己的仪表，担心自己上不好课等。教师掌握的信息技术水平不一样，容易陷入“甩手掌柜”或“各自为政”的困难境地。我校有10多位教师滞留湖北疫区，他们有的没有带电脑，有的家里只有陈旧的电脑，同时他们身在疫区承受着生活和心理各方面的压力。 学生方面，在多媒体操作方面不用太担心，小朋友比成年人还容易适应，但是学生一开始抱着新鲜感去尝试，能否自律就成了摆在教育者面前的课题。 家长方面，面对复工复产和约束孩子纪律的压力，对网上学习的不适应和对孩子的学业情况充满了焦虑。 一、原因分析 突发的重大疫情会迫使人们产生强烈的应激反应，面对不断变化的疫情信息，人们表现出不同的反应方式，没有积极投入到抗击疫情中的民众，更容易感到恐慌、焦虑、失控、无力、抱怨和诅咒，甚至出现仇恨的情绪。为什么没有积极投入，陷入盲从的人们会更容易感到恐慌和焦虑呢？从心理学上的“感觉剥夺实验”和“具身认知理论”就可以得出结论。 1.感觉剥夺实验。加拿大心理学家贝克斯顿（W.H.Bexton）、赫伦（WHeron）和斯科特（T.H.Seott）在1954年做了首例感觉剥夺实验。他们让志愿者戴上半透明的塑料眼罩，躺在一张床上什么事情也不用做，除了吃饭和上厕所，每天的报酬是20美元。实验开始时许多志愿者都是大睡特睡。然而，两三天后他们便决意要逃脱这单调乏味的环境。实验的结果显示：感到无聊和焦躁不安是最起码的反应。 感觉剥夺实验说明，感觉虽然是一种低级的简单的心理活动，但它对人来说意义重大。剥夺感觉势必会影响知觉、记忆和思维等较高级和复杂的心理现象。没有刺激，没有感觉，人不仅不会产生新的认识，而且连正常的心理机能都得不到维持。处于感觉剥夺情境的人们，虽然生理的需要和物质的享受得到了满足，但是更高一级的认识上的需要却受到了抑制。因而，重新回到包涵有丰富刺激的客观环境中来，才能缓解无聊和焦躁不安的情绪。 宅在家里的学生每天以吃吃睡睡为主要生活方式，缺乏计划和安排，如果不加以正确引导，就容易产生“感觉剥夺实验”中的各种不良心理状态。 2.具身认知理论。具身认知理论的中心观点是：认知、思维、记忆、学习、情感和态度等是身体作用于环境的活动塑造出来的。从根本上讲，心智是一种身体经验，身体的物理体验制约了心智活动的性质和特征，心智基于身体、源于身体。行为塑造心智，行为决定态度，行为促进情感。人们的身体经验感觉有着基本的隐喻，如当人们勤洗手、戴口罩后感觉自己抵抗病毒的能力更强，而哄抢物资的时候会产生疫情无法控制的恐慌、焦虑、失控感、无力感、抱怨、诅咒，甚至出现仇恨的情绪。 二、解决策略 积极参与抗疫活动可以让学生充满力量感，那我们可以做哪些力所能及的事情，科学地、积极地投入到防疫活动中去呢？只要我们科学引导，让学生在家里按照学校安排的作息时间认真学习，学生心里就会变得更加充实，从而达到转疫为机的效果。 1.开展学校微课大赛，录制心理健康教育课程，及时对学生进行心理调适。什么是好的教育？好的教育不是教人去怨恨和伤害，而是去尊重、关心和帮助别人，是对规则的认同和遵守。为积极应对疫情期间学生可能出现的恐慌、焦虑等负面情绪，学校开展了心理健康教育微课教学大赛。学校的正副校长、德育导师团队勇挑重任，带领心理健康教育学科教师、持有心理健康教育A证和咨询师C证的教师、市心理健康教育课题组成员，设计和录制了系列心理健康教育课例，让学生听一听抗疫的感人故事，学一学心理调适的方法和知识，画一画绘本，悟一悟道理等。学校開展的系列心理健康教育课程如表1。 其中，以“积极抗疫，心理赋能”一课为例，课程通过心理学上的“心理弹性理论”和“心理赋能理论”对全校师生进行心理调适和心理赋能。心理弹性理论告诉我们，当人们在遇到困难和挫折时会显示出强大的心理弹性，需要相信自己有足够的力量，互相关心，相信国家和保持乐观的态度。心理赋能理论表明，参与决策、付出行动和实现目标的过程有利于提升个体的身心健康。积极投入可以让人长出力量，医生逆向而行，民警和社区村干部日以继夜执勤，建筑工人以惊人的速度建成方舱医院，物流行业保障物资的供应。这些英勇战斗的人们得到了强大的支持和热切的关爱，他们的身体可能是疲惫的，声音可能是沙哑的，但他们在遇到困难时表现出惊人的毅力和韧性，他们有强大的凝聚力和创造力，这是因为有信仰的力量在支撑着他们。积极抗击疫情的人们，在这场没有硝烟的战争中投入力所能及的努力让自己充满力量感。因此，孩子们多做些力所能及的事情，如和家人一起做饭，做些阅读、学习和体育锻练等有意义