拖延症的案例参照.pdfVIP

拖延症的案例 某 拖延 同学完成作业的流程 1.找张舒服的椅子，坐在电脑前亮堂的地方； 2.登录 QQ ，把状态设定为“离开” ； 3.详细阅读作业要求，确保完全理解； 4.到楼下买瓶可乐，帮助集中注意力； 5.查邮件； 6. 出宿舍打电话约朋友去喝咖啡，然后才能安心做作业； 7. 回到宿舍，找一张舒服的椅子，坐在干净亮堂的地方； 8.再次阅读作业要求，确保 100%理解内容； 9.查邮件； 10.照照镜子； 11.打开音乐网站下载新歌； 12.查邮件——怎么感觉刚刚做过？ 13.在 QQ 上和朋友闲聊； 14.查邮件； 15.听新下的歌儿，感觉意犹未尽，继续下载； 16.打电话问给隔壁宿舍的同学是否开始写作业， 然后闲话家 常，小到这门课，大到世界观； 17.到小卖部买包口香糖； 18.既然买了口香糖了，不妨再买份杂志； 19.查邮件； 20.看看最新美剧和韩剧的节目单， 不错过任何值得一看的节 目，有的话就顺便看一两集；