太极站桩的技击价值作用.pdfVIP

太极站桩的技击价值作用 简述太极站桩的技击价值 第一、太极拳站桩的调息作用 太极拳站桩的一招一式都需要有相应的呼吸配合着，特别是在站桩的过程中.更是要 平心静气，保持注意力集中和自然呼吸.如此呼吸才篚细、均、慢、深。 在联系抱球桩的时候在平心静气的情况下.配合着呼吸的话就会感觉到两手之间的一 开一合犹如抱着一个圆球.全身上下有气运贯全身四肢畅达由此可见.太极拳站桩可以调节 人的呼吸.对于人的内功有很大促进提升作用。 第二、太极拳站桩能够增强练习者身体抗击力的作用 在太极拳站桩的过程中.练习者始终要能够高度集中注意力.要不断通过手与足合、肘 与膝合、屙与胯合、气与力合、意与气合、神与意合。 协调内外三合使得全身浑圆整体之力量.然后再通过舒筋、气血鼓荡、开骨和透肌肤 等独特训练。能够有效增强练习者的身体抗击打力。 第三、练习太极拳站桩可以有效增强练习者的意念 所谓的太极拳站桩练习的意念就是指，练习者在练习太极拳站桩的过程中-必须要能 够不断调整呼吸.消除大脑一切杂念，假想出自己的身体 和外界事物在相互发生作用然后 在身体内部发生一定的变化。 例如在联系太极拳抱球桩的时候练习者就可以想象 自己抱着一个圆球，如果不用力 气的话 ，就会落地如果用力的话圆球就会缩小，如果放松力气的话圆球就会大由此来训 练练拳时候的用力方式。 太极桩功的作用 一、身体发热 初站桩后，初步感觉热气弥漫逐渐及与腰胯、小腹盎于背以及周身四肢，继使自身之 元气充及五梢五梢者舌为肉梢，齿为首梢，为筋梢，为血梢，十指为神经末梢。充沛之热 以关元、气海最明显。 二、周身发汗 体温增高，热能可通达全身，畅及四肢，周身皮肤毛孔开，透出微汗，出汗不宜过多， 以汗透毛皮为度，初步可治疗伤风感冒，经常练功者能遍烧全身，汗流如雨，湿透衣裤， 可永绝感冒。 三、唾液增加 站桩入静嘴似笑非笑、齿微叩、舌往上微卷、唾液自然增加，自如泉涌，其味清洌， 久则甘甜，具生长荷尔蒙及助消化之功效，唾液增加时，可缓缓吞下，不生津时可用舌满 口搅动，使之再生，称为“神龙搅海”。 四、健全脾胃 站桩放松入静，锻炼肝胃脾，健全脾胃，增进食欲，强固整个消化系统机能，可使胃 肠蠕动功能加快产生肠鸣，发动胃气，如打噎呵气等现象，久之可永绝肠胃病。 五、降低血压 缓和呼吸、降低血压、柔和血管、松驰神经。脑下垂体内分泌均衡活动，使淋巴腺、 甲状腺、肾上腺恢复健康，调和气血、旺盛血液、防治血管硬化，使血压恢复正常。 六、强健心脏 松静减轻心脏负担，增强心力，心脏跳动缓慢，增加休息，心机能得以休息，保证血 液循环正常。 七、打通督任二脉 经络通顺，能透尾闾，循夹脊神经穴位通路盎于背，达于顶，复循会阴尾闾运行不止， 可使上元神气、中元心气、下元肾气接通为一，可还精补脑。 八、补肾益精 精为命宝，精衰则神衰则万病生，站桩功则在补精补肾、益阳壮阳、添髓活髓、恢复 元神、增强体魄。 九、补脑安神 站桩可使大脑安静下来，得以休息，加深睡眠，此一安静壮态不同于睡眠和一般休息， 系一种特殊的入静放松，是特殊性内仰状态。 可使大脑皮质神经得到特殊的休息，使其运动转向机能的恢复，能量的消耗转向能量 的贮存和补充，故能补脑安神，对失眠神经衰弱得到恢复。 十、返老还童 站桩可以防止衰老及延缓衰老，人所以衰老主要是细胞新陈代谢功能衰退，骨髓干枯 内分泌荷尔蒙不足所致，站桩功可自生荷尔蒙，旺盛内分泌腺，充实骨髓，活泼中枢神经， 鼓荡血气，增强生命代谢功能，疏通经络，旺盛精神，永葆青春。 十一、培补元气 站桩功可使元气通达全身，使全身气脉通顺，通畅无滞，内脏五官、四肢筋骨经脉以 至末梢神经，无不贯到，而收到整体锻炼又不费力各种运动均需力气，用力则伤身。 每次站庄时间最好不要少于40分钟，这是培补肾气、通透全身最可靠的功法了，您 尤其要注意自始至终都是领着百会、提着会阴的，而且要一直提到头顶上方一尺远的虚空 处，和百会一起领起来。 感谢您的阅读，祝您生活愉快。