中医体质与养生.ppt

血瘀质 (G型) 总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。 形体特征：胖瘦均见。 常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。 第二十八页，共80页 血瘀质 (G型) 心理特征：易烦，健忘。 发病倾向：易患癥瘕及痛证、血证等。 对外界环境适应能力：不耐受寒邪。 第二十九页，共80页 气郁质 (H型) 总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。 形体特征：形体瘦者为多。 常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。 第三十页，共80页 气郁质 (H型) 心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。 发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。 对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。 第三十一页，共80页 特禀质 (I型) 总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。 形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。 常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。 第三十二页，共80页 特禀质 (I型) 心理特征：随禀质不同情况各异。 发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟（立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、五软（头软、项软、手足软、肌肉软、口软）、解颅、胎惊等。 对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。 第三十三页，共80页 中医体质的养生要点 第三十四页，共80页 中医体质的调养 平和体质的调养：调养气血、协理阴阳 气虚体质的调养：益气健脾、培补元气 阳虚体质的调养：湿补脾肾、化湿通阳 阴虚体质的调养：养阴降火、滋补肝肾 痰湿体质的调养：健脾利湿、化痰降浊 血瘀体质的调养：疏肝理气、活血化瘀 气郁体质的调养：疏肝理气、调畅气机 特禀体质的调养：益气固表、养血消风 第三十五页，共80页 平和体质养生 一、平和体质主要表现为形神和谐 二、先天禀赋造就平和体质 三、平和体质养生原则：调养气血、协理阴阳 第三十六页，共80页 气虚体质的调养原则 益气健脾、培补元气 第三十七页，共80页 气虚体质的饮食调养 可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉；青鱼、鲢鱼。若气虚甚，当选用“人参莲肉汤”补养。 第三十八页，共80页 气虚体质的运动养生 气功锻炼 肾为元气之根，故气虚宜作养肾功 ；其功法如下： (1)屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘时侧举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原，可连做十次。 (2)抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3—5次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同，每日可做五遍 (3)荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。 (4)摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度；再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。 (5)“吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地、继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，可连续做十余次 第三十九页，共80页 气虚体质的药物养生 平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚、宜选补肺汤，肾气虚，多服肾气丸。 第四十页，共80页 阳虚体质的调养： 湿补脾肾、化湿通阳 第四十一页，共80页 阳虚体质的精神调养 阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。 第四十二页，共80页 阳虚体质的环境调摄 适应寒暑变化之能力差。在冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可提高适应冬季严寒的能力。因夏季阳气趋表，毛孔、腠里开疏，不可露宿，睡眠时不要让电扇直吹；开空调注意温差不要过大，避免在树荫，水亭中及过堂风很大的过道久停。 第四十三页，共80页 阳虚体质的饮食调养 应多吃含有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。 第四十四页，共80页 阳虚体质的运动养生 因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行l一2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操