街道健康知识宣讲.pptVIP

黄村街社区卫生服务中心 2012年12月7日 健康就是节约； 健康就是和谐； 健康就是责任； 健康就是金子。 健康的标准 健康快乐一百岁， 天天都有好心情， 60以前没有病， 80以前不衰老， 轻轻松松一百岁， 快快乐乐一辈子。 －－世界卫生组织报告指出： 遗传因素： 15% 环境因素： 17% 医疗因素： 8% 生活方式： 60% 健康四大基石 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 “一”：每天喝一袋牛奶。 “二”是二百五十克碳水化合物，相当于六至八两主食。 “三”是三分高蛋白。 “四”是四句话：有粗有细，不甜不咸， 三四五顿，七八分饱。 “五”是500克新鲜蔬菜和水果。 “红”是一天一个西红柿。 “黄”是指含维生素A多的红黄色蔬菜。中国人的膳食缺钙和维生素A， 缺少这两样，小孩感冒发烧、扁桃体炎，中年人癌症，动脉硬化；老年人眼发花，视力模糊。补充维生素A可使儿童增强抵抗，老人眼睛不发花，视网膜好，中年人预防癌症和动脉硬化。红黄色蔬菜有胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等。 “绿”是绿茶。绿茶含有抗氧自由基，可减少老龄化，越喝越年轻。喝茶能延年益寿，减少肿瘤，抗感染。 “白”是燕麦粉、燕麦片。特别是对糖尿病，燕麦粥不但