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四招缓解考生考前焦虑症 四招缓解考生考前焦虑症 考生最容易出现的心理问题是什么 ?考前焦虑症。人紧张时出现焦虑症状很正 常，但超过了一定的限度，就会影响状态了。如何克服考前焦虑症？考生考前患有 中考焦虑症，这将在很大程度上影响中考的结果。下面介绍几种克服考试焦虑症的 方法。 四招缓解考生考前焦虑症： 心理学专家认为，参加中考这样重要的考试，考生产生一定的紧张心理反应是 很正常的，一定程度的紧张情绪反而有助于注意力的高度集中，但过分紧张导致焦 虑，则应该引起注意。这个时候，考生要注意以下几个方面： 第一，充分复习 。过分焦虑主要因为复习准备不充分，所以考前一定要全 面、充分地进行功课复习。要认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，找出适 合自己的复习计划。 第二，心理暗示 。考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自 己，一定能考好。 第三，适当休息 。适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在 心里，找你信任的人倾诉苦恼。 第四，保证睡眠 。每天要保证 7―8 小时的睡眠时间，晚上不要超过 10 点钟 才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放 松后，才自然地闭上眼睛。 中考心态调节十六字诀： “强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥” 强化信心 1. 考目标要适当，不要超过自己的实力，达