保养脊柱健康永驻.pptxVIP

;;;;健康 = 身体健康（没有疾病）;身体健康;健康--- 机体阴阳平衡的无病状态。 《黄帝内经·素问》： “阴平阳秘，精神乃治” ;生理健康状态： “眼有神，声息和，前门松，后门紧， 形不丰，牙齿坚，腰腿灵，脉形小， 饮食稳，起居准”等。 心理健康状态： 精神愉快 记忆良好 ; 处于这种状态的个体精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； 处事乐观，态度积极，勇于承担任务； 应变能力强，能适应环境的各种变化； 对一般感冒及传染病有一定抵抗力. ;;;我们生活在一个人潮汹涌的世界;影响健康的因素; 影响健康的因素; 《素问·上古天真论》; 子（23~1） 丑（1~3） 寅（3~5） 卯 辰（7~9） 巳 胆 肝 肺 大肠 胃 脾 鼠 牛 虎 兔 龙 蛇 午（11~13） 未（13~15） 申 酉 戌 亥（21~23） 心 小肠 膀胱 肾 心包 三焦 马 羊 猴 鸡 狗 猪;均衡营养;均衡的营养;均衡营养;均衡营养; 适量运动 全身微微汗出！！ ;;脊柱的适量运动方法;脊柱的解剖生理提要;脊柱源性腰痛;骨连接;;颈部保健;合适的枕头和正确的睡眠姿势能维持脊柱的正常生理曲度;正确的仰卧姿势;正确的侧卧姿势;俯卧姿势不可取;操作电脑的正确姿势;正确及错误的开车姿势 ;项肌功能锻炼;颈部自我保健推拿;腰部保健;飞燕点水 ;仰卧架桥（五点支撑法） ;;均衡营养;; ;