不可能的技艺：巅峰表现入门 读书笔记.pdfVIP

《不可能的技艺：巅峰表现⼊⻔》读书笔记 巅峰表现 巅峰表现 = 动机 + 学习 + 创造⼒ +⼼流 动机 = 驱动⼒ + ⽬标 + 坚毅⼒ 驱动⼒ = 外部驱动 + 内在驱动 内在驱动 = 好奇⼼、热情、意义、⽬的 三级⽬标体系 ⼀级⽬标是⽬的 ⼆级⽬标是⾼难度⽬标 三级⽬标是清晰⽬标 坚毅⼒ 坚毅⼒、意志⼒、成⻓思维模式 应对挫折感和恐惧、战略性休息、⼼流极端体验 学习 = 学什么 + 怎么学 学什么：学“20% ” + 学看家本领 + 学别⼈不会的东⻄ 怎么学：五步 - 1.读书 -- 2.采访专家 -- 3.到达前沿-- 4.形成观点 -- 5.完成叙事 - 动机 （mot ivat ion） 驱动⼒ （driv ） 外部驱动 外部驱动就是像⾦钱、名望或者性这些动⼒ 内部驱动 真正做⼤事、达成不可能之成就的⼈，靠的是内在驱动 1.好奇⼼ （curiosit y） 好奇⼼是⼀切的开始。 2.热情 （passion） 表现出热情，别⼈才相信你是真⼲。 3.⽬的 （purpos ） ⽬的会让你的⼤脑有选择地接收信息。 注意“ ⽬的”和“ ⽬标” （goal）不完全⼀样。 ⽬标是很具体的，⽐如在某个时间之前完成某件事； ⽬的则是⼀个⼤概的⽅向，⽐如我要解决⼈类的饥饿问题。 ⽬的是你的使命所在，是你做的这件事有意义。 ⽬标 （goals ） ⾃主性 （aut onomy） 这个道理是 「我要做」⽐ 「要我做」好。 ⾃主会带来对 「精通」 （mast ry）的追求。 精通是对⼿艺的虔诚，是对进步的需求，是对不断改进的冲动。 精通感每⼀次都能给你带来多巴胺。 三级⽬标体系 选择高而且有难度的目标（high, hard goal, HHG） 。这样的⽬标能激励你发挥最⼤的潜能。 第⼀级是⽬的 （purpos ）。⽬的是⼈⽣尺度上的东⻄。 第⼆级是⾼难度⽬标 （HHG）。 第三级叫 「清晰⽬标 （cl ar goals ）」，是每⼀天具体要做的事情，相当于任务 列表上的任务。 坚毅⼒ （g rit ） 坚毅⼒ （g rit ）、意志⼒ （will pow r）、成⻓思维模式 （g rowt h minds t ） 应对挫折感 你要控制你的思考⽅式和思考内容。你得掌控⾃⼰怎么*想* ⼼法 真正的问题不是挫折本身，⽽是你对挫折的反应。 叫苦叫累于事⽆补，我们需要把困难当做挑战⽽不是威胁，想着如何解决 它。 控制想法的三个办法 1.跟⾃⼰进⾏ 「积极对话」，⿎励⾃⼰ 2.感恩 对想要取得极端成功的修⾏者来说，感恩的最⼤好处在于它能够改变⼤ 脑中消极性的偏⻅。 感恩是接收积极信息的训练。 3.冥想 其实冥想的核⼼⽬的，就是选择和掌控⾃⼰的思想和情绪，⽽不被它们 所控制。 ⼀是让思想专注在⼀件事上，⽐如专注于呼吸，别的什么都不想； ⼆是旁观和倾听⾃⼰随时涌现出来的各种情绪。 应对恐惧 恐惧是⽐挫折更强