儿童冬季养生食谱.docxVIP

儿童冬季养生食谱 为孩子制定冬季食谱 冬季，人体的肠胃功能逐步调整，孩子们的胃口也好起来。此时，家长需从孩子们 的饮食着手。孩子生长发育期，要保证三大营养素的摄入，即蛋白质、脂肪和碳水化合 物，含有钙、铁、锌、碘的食物也要注重补充。 早饭：选择八宝粥：各种豆类做成的八宝粥作为儿童早餐更富营养价值。如果选择 传统的“鸡蛋+牛奶”作为早餐，蛋白质含量是够了，但如果搭配上面包和生菜，就可 以同时补充碳水化合物。 午餐：米面配豆，赛过吃肉：中国的孩子一般早餐不吃肉类，那么午餐就要注重补 充了。建议孩子的午餐可以多吃鱼，鱼类脂肪多由不饱和脂肪酸组成，对大脑思维有帮 助。俗话说“米面配豆，赛过吃肉”，主